微胖才是真的香！瑞金医院10年16.6万人研究：这样体重的人最长寿

作者介绍
大家好，我是费健，上海交通大学医学院附属瑞金医院普外科主任医师。从医30多年来，我一直在临床一线工作，既做外科手术，也做微创消融治疗。曾获中华医学科技奖、华夏医学科技奖等多个奖项。我也非常热衷于医学科普，在全网拥有超过100万粉丝，累计提供线上咨询超10万次。我希望用最通俗的语言，把最专业的健康知识带给大家。

推荐理由
今天想和大家分享一项与我们每个人健康都息息相关的重要研究。这项研究由我们瑞金医院宁光院士团队完成，历时十年、追踪16.6万人，发表在国际权威期刊《Cell Reports Medicine》上。研究结果可能会彻底改变我们以往对“肥胖”的认知——原来，体重是否健康，不能只看一个数字，而是要结合年龄、性别甚至脂肪分布来综合判断。

如果你也曾为体重焦虑过，或者担心过父母年纪大了是不是“太瘦”，那么这篇文章一定会让你有所收获。

别再盲目减肥了！体重是否健康，关键要看这几点

你是不是也经常站在体重秤上，盯着那个数字发呆？是不是也曾为了减掉几斤肉，拼命节食、疯狂运动？但你知道吗——体重并不是越轻越好，肥胖也不是“一胖毁所有”。最新的科学研究告诉我们：体重是否健康，不能一概而论。

宁光院士团队这项覆盖16.6万中国成年人的十年研究发现，我们对体重的判断一直存在“误区”。原来，男性和女性的“健康体重”不一样，年轻人和老年人的“肥胖线”也不同。盲目追求低体重，反而可能增加死亡风险！

主要发现一览：

1. 肥胖与心血管疾病（CVD）：

BMI、腰围、腰臀比越高，心血管风险越大，是一条“持续上升”的危险曲线。

例如：BMI≥28的人，心血管风险比正常体重者高出43%。

2. 肥胖与全因死亡率：

这不是“越瘦越好”！体重过轻或过重都会增加死亡风险，中间有一个“最优点”。

3. 这个“最优点”因人而异：

女性：BMI约25.4，腰围83cm，腰臀比0.85

男性：BMI约26.3，腰围88cm，腰臀比0.90

也就是说，微胖可能才是最适合你的体重！

4. 年龄与性别的影响非常大：

年轻人（40–60岁）肥胖，心血管风险显著上升；

80岁以上老年人，稍微胖一点反而可能更长寿；

男性要特别关注腰围（内脏脂肪），女性更要综合看BMI和腰臀比。

给我们什么启示？

• 不要盲目减肥，尤其老年人稍微超重不一定是坏事；
• 男性要多测腰围，女性则要关注腰臀比；
• 健康体重是个范围，不是某个固定数字，要结合年龄、性别综合判断。

这项研究正在推动中国肥胖分类标准的优化，未来我们可能会有一套更个性化、更科学的体重健康指南。

我是费健，如果你有甲状腺、代谢健康或体重管理方面的疑问，欢迎在评论区留言或通过线上平台咨询我。健康路上，我陪你一起走。

注：本文内容基于宁光院士团队发表于《Cell Reports Medicine》的研究，仅供参考，不能替代专业医疗建议。如有健康问题，请及时就医。