【健康】爱穿人字拖的注意了！这4类人，最好不要穿

广东人有多爱穿人字拖呢？

居家、上班、散步......

下雨的时候穿、刮台风的时候穿、太热的时候穿……

因为穿着率较高，

人字拖也被网友叫做广东省”省鞋“

在广东的街头，

要是听见“啪嗒啪嗒”的声响，

那多半是穿人字拖走路的动静。

但这双看似便捷的鞋子，

实则暗藏不少健康风险，

长期不当穿着可能悄悄 “拖” 累身体。

人字拖存在哪些问题？

人字拖的设计初衷是为海边、泳池等特定场景打造，并非适配日常长时间行走，其固有结构存在明显缺陷：

无踝部支撑：缺乏鞋帮设计，无法固定和支撑踝关节，行走时易发生拉伤、扭伤。

足底支撑不足：鞋底薄且平，无法贴合足弓弧度，长期穿着会导致足底筋膜持续被牵拉，引发足跟痛，还可能造成足弓松弛，增加扁平足风险。

步态受影响：穿人字拖时需用力抓握鞋身，会不自觉改变脚趾动作，与正常步态脱节，长期可能影响脊柱形态。

图源网络

人字拖对身体有什么影响？

除了结构带来的问题，人字拖还可能引发多种健康风险：

足背与脚趾易受伤：足背完全暴露，遇到尖锐物品易被割伤、刺伤；行走时若碰撞台阶或石块，脚趾和趾甲易受损。

跌倒风险高：软底人字拖在不平路面行走时，前端易折叠，尤其对平衡能力较弱的人群，可能引发跌倒。

体态与关节问题：为适应鞋子，可能下意识缩小步幅、加快频率，或让踝关节向内扭转，长期可能形成 “内八字”，还会加重膝关节、腰椎负担，引发疼痛。

这些人群需远离人字拖

并非所有人都适合穿人字拖，以下人群穿着风险显著增加，建议尽量避免：

脚部疾病患者：如内翻足、平足等畸形足患者，人字拖会进一步加重足部结构问题，加剧不适。

孕妇与肥胖者：体重较重导致足部负担大，且身体灵活性差，穿人字拖易发生跌倒，还会放大鞋子对足部的损伤。

幼童：双脚尚未发育完全，人字拖缺乏保护和承托，可能导致不良走路姿势，影响双足正常发育。

老年人：身体协调性、反应能力下降，正常行走已存在意外风险，人字拖的不稳定性会进一步增加跌倒概率。

穿人字拖记住这些原则

若实在需要穿人字拖，可通过正确选择和穿着，降低健康风险：

选购技巧

• 选鞋底厚实坚硬、能支撑足弓且有一定曲度的款式，对折或侧弯时不易变形，避免软塌无支撑的类型。

  鞋带选高质量、柔软轻便且有弹性的材质，避免磨伤皮肤；优先选带宽的款式，让足背分担更多力量，减轻脚趾负担。

  优先选脚跟有凹凸设计、带有一定弧度的人字拖，贴合足部曲线，让行走更自然。

穿着注意事项

控制穿着时间，仅在海滩、健身房淋浴等特定场景短时间穿着，回家后立即换鞋，不穿人字拖长途步行或进行剧烈运动。

开车时不穿，避免鞋底打滑影响刹车或油门操作，引发安全事故。

夏天穿人字拖出门前，在脚背上涂抹防晒霜，避免足背皮肤被晒伤。

定期更换，因细菌易滋生且鞋底易磨损，建议每 3-4 个月换一双新的。

编辑：陈佳

责编：韩晓萃

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