肝气一通，百病无踪！教你2个方法，疏肝清热，健脾和胃

肝脏在中医里头可是个大忙人，它不光管着解毒，还负责调顺全身的气血流动。

人一辈子吃喝拉撒，情绪起伏，全靠肝来疏泄。要是肝气堵了，那可不是小事，各种毛病就跟着冒头。

生活中不少人总觉得胸闷气短，动不动就叹气，这往往就是肝郁在作祟。别不当回事，长期下来，身体的平衡就乱了套，影响睡眠、消化，甚至连月经都可能不准。

中医讲，肝主疏泄，意思是它像个交通枢纽，管着气机的流通。如果情绪低落或压力大，肝气就容易郁结，导致气血不畅。

举个例子，很多人工作忙碌，回家还想着事儿，结果晚上翻来覆去睡不着，早上起来口苦眼干。这就是肝郁的表现，热气上冲，扰了心神。

研究显示，这种状态不调理，时间长了可能引发更严重的麻烦，比如乳腺增生或消化不良。脾胃跟肝关系紧密，肝郁一犯脾，食欲就没了，肚子胀气，打嗝不停。女性朋友尤其要注意，经期前胸胁胀痛，往往是这个原因。

总的来说，肝郁不是单一问题，它会连锁反应，牵扯到全身脏腑，让人觉得日子没劲儿。

其实，生活中很多人忽略了肝的感受。现代社会节奏快，竞争激烈，精神紧张在所难免。中医古籍里早有记载，情志不遂就会怫郁，百病由此生。

比方说，抑郁情绪如果不及时疏导，肝气滞住，血液循环慢了，心血管风险也高。别觉得这是老生常谈，临床上不少案例证明，长期生气或闷闷不乐的人，心脏问题发生率确实比情绪稳定的人多。

肝还和眼睛相关，眼花头晕往往是肝血不足的表现。脾虚跟肝郁常手拉手，脾主运化食物，要是肝气横逆克脾，湿气就积聚，舌头胖大有齿痕。养肝不是奢侈事儿，它关乎日常活力，谁不想日子过得舒坦点呢？

调理肝郁，得从根上入手。中医强调整体，疏肝的同时要清热、健脾和胃，这样效果才持久。别急着吃药，先试试简单的方法。

第一个是敲胆经，这招源于中医经络理论，胆经和肝经表里相连，肝出毛病胆也跟着受影响。每天抽点时间，用拳头沿大腿外侧裤缝线，从臀部往下敲到膝盖外侧。力度别太大，像拍打灰尘那样均匀，要是某个点疼得明显，就多敲那儿，说明有淤积。

坚持10分钟左右，直到腿微微发热。早上做最好，阳气刚升，能提升免疫。很多人试过后说，身体轻快了，阳气生发，冬天手脚不那么冰冷。敲胆经不光疏肝，还帮着排湿气，适合那些总觉得乏力的人。

第二个方法是睡前推肝经，专帮排毒。肝经走大腿内侧，晚上躺在床上，双腿弯曲分开，从大腿根部推向膝盖。双手叠放，用点力往前推，先左腿50次，再右腿。呼吸要深，配合动作，让气血流动顺畅。推完后腿放松，拉拉筋。长期做，肝气疏散，毒素排出，睡眠质量上去了。

结合饮食，避免高脂食物，效果更明显。这俩方法简单，不用花钱，适合上班族在家练。经络如河道，堵了就泛滥，通了万物生。推肝经还能清热，口苦眼干的症状渐消。健脾方面，肝顺了脾才旺，消化自然好。

当然，如果肝郁较重，中药调理是个好帮手。白蒺藜温和，适合没明显热象的人，理气疏肝不伤身。薄荷清凉，散热解表，泡茶喝解烦闷。青皮破气迅猛，胸胁胀痛时用得上。香附调气，腹胀佳。这些药入肝经，解郁理气，但适应症不同，得对症。加陈皮、枳壳调脾，砂仁温中帮消化。

整体看，中药像团队协作，疏肝清热的同时和胃。临床常用柴胡疏肝丸，柴胡为主，配香附、陈皮，行气止痛。逍遥丸养血柔肝，当归白芍滋阴，适合头晕食欲差的。

龙胆泻肝丸清热泻火，脾气大口苦时试试。舒肝解郁胶囊安神，改善失眠。丹栀逍遥丸清热除烦，栀子牡丹皮凉血。越鞠丸化湿解郁，适合湿气重的人。四逆散简单，四味药柴胡芍药枳实甘草，疏肝解郁经典。

说到底，肝气通畅关乎生活质量，因为肝郁影响睡眠、消化的人，日子多难熬。

调理后，人精神了，关系融洽了。谁都有压力，但学会疏导，就能少生病。

古人智慧，今人受益。养肝就是养命，日子才有味道。

​参考资料

许明月,孟珍珍,刘晓敏,等.肝郁脾虚证历史沿革及源流探析[J].中国中医基础医学杂志,2025,31(08)
:1309-1313.DOI:10.19945/j.cnki.issn.1006-3250.2025.08.024.