“养脾胃就是养命”！想要面若桃花，气血充足，这样食物别错过！

年纪上了才懂得，人的底子不是脸上的粉，而是肚子里的气。好些人问我：“老师，为什么我吃得不多，脸却黄、身却虚？”我笑着说一句，“你啊，是脾胃亏了。”**中医讲“脾胃为后天之本”，养好脾胃，血气才能生得出，容颜才显得出来。**有气血才有精气神，人才站得稳、行得正。今天咱就来唠唠这个“气血靠脾养，脾强百病散”的理儿。

 红薯山药羹，补中又益气

❶ _健脾不滋腻，男女老少肠都爱_

红薯是天然的健脾根食，山药则是中医眼中的“脾药之长”。两个合在一起，能补气养胃，还不上火。

这羹我常在睡前煮一小碗，不加糖，让红薯自然甜出来、山药软糯绵密。一碗下肚，肚里温热，睡得也香！

吃法简单：红薯切丁、山药切片，加水，小火慢煮。煮到汤浓稠，搁点陈皮末去膩，有时我加几颗红枣提提气色。

你平时吃红薯多吗？是烤着吃？蒸着吃？还是你也做过羹？

 黑米红枣粥，养血润肤气血足

❷ _脸色暗沉的姐妹们别错过这一碗_

黑米是中医说的“养肾、活血”之谷，红枣是“润脾养心”小食，两样一搭，气色就能开始往脸上长。

这粥我年轻时不懂，年纪大了才天天煮。加一点糯米、一撮枸杞，一锅暖暖地熬半小时，每天早饭热乎着喝，手脚都不那么冰了。

舌头常发白、指甲没光泽、头昏没力气的朋友，可以从这一碗开始修正身体风向。

你是不是也有“晨起眼干、黄脸油头”的困扰？有没有想试试改变自己这种内在枯感？

 南瓜山药杂粮粥，润中有养，养中带排

❸ _老胃口、小火气，大杂粮有大智慧_

南瓜温中健胃、润肺通便；山药护气养津，加些玉米碎、薏米仁、燕麦粒，等这杂粮粥煮开一小时，不止皮肤变好，连肠道都变顺了。

我常煮一大锅，下班后舀两碗就能吃，有时候一家人喝个热粥，饭桌上少了咸菜、多了欢笑，这也是养生。

肠道倦了、嘴巴干了、腿脚重了，这一锅粥，比你三种保健品带来的舒畅还直接。你有没有哪天不想吃饭时，试着喝点这样的粥呢？

 这些食补方子，吃得对，见效稳

别以为食疗就是今天吃了明天就见效，它是日积月累后的“温火慢炖”。气血缺也分寒虚与热虚，有的体寒、有的肠燥，要对着身子吃才养得进去。

枣多容易上火，肠燥的人别贪多，每次三四颗刚好
山药未熟透涩口，会刮胃，慢火小煮最合适
黑米性微寒，腹泻、手凉人群用糯米中和再吃

你平时煮粥用得最多的是哪一种？是白粥？绿豆？米粉汤？有没有想试试换个口味、也换个体质？

 我常说一句话，别等病来了才养，得是病没来就养好

人五十以后，哪还敢糟蹋那口胃？食物下得去肚，气血才上得来脸，也才补得住筋骨、抵得住风寒。

别光顾着补肾、养颜、活血、去湿，用错药就叫“扰正”，不如好好养脾胃来得踏实。

脾胃好，气色足，脸是水嫩的、手脚是热乎的、精神是清朗的，这不是化妆品能给的，那是饭桌给的真身板。

你今天的餐桌上，有哪样食物是为身体打基础的？

来源：健康养生常识。
民间方法非替代医疗治疗，如有不适请及时就医。