“三伏不补阳，整年都白忙”，三伏天常吃补阳3菜，强体身体棒！

来源：Lily美食谈

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7月20日就开始进入初伏了，2025年的三伏天是30天，也是一年中最热的3天，夏季加上三伏天这段时间也是养身体的黄金期，三伏天把身体养好了，一整年身体更健康哦。越是炎热的三伏天越要懂得多吃一些补阳的食物，少吃一些生冷寒凉的，民间也有“三伏不补阳，整年都白忙”的说法，也是有一定道理的。

三伏天人体阳气浮于体表，内脏虚寒易致疲倦腹泻。此时借自然盛阳之力补阳，可祛除体内积寒湿气，健脾胃、强气血循环，为秋冬储备能量，预防呼吸道疾病与关节痛，符合"冬病夏治"中医理念。体寒者晨服姜茶、午间避空调直吹有助养阳。“三伏不补阳，整年都白忙”，三伏天常吃补阳3菜，强体身体棒！

一、【黑豆乌鸡当归汤】

食材：乌鸡、黑豆、当归、红枣、枸杞、红花生。

1、乌鸡切块洗净焯水待用、其它食材也清洗干净待用。

2、把准备好的所有食材都一起放入炖锅里。

3、加入适量的纯净水。

4、放入炖锅里隔水炖煮，隔水蒸2个小时左右，食材软烂，出锅前下入少许的盐调味即可上桌享用。

二、【羊肚菌鸡腿汤】

食材：羊肚菌、鸡腿、生姜、红枣、枸杞。

1、把所有食材都准备好待用。

2、羊肚菌洗净泡发，洗净泡发的水可以用来煲汤。

3、热锅凉油，下入生姜煸炒香，加入鸡腿肉翻炒焦香。

4、把准备好的鸡肉、羊肚菌、生姜、红枣枸杞一起放入炖锅里。加入适量的纯净水。

5、放入炖锅里隔水炖煮2小时左右，出锅前加盐调味，盛碗上桌即可享用。

三、【苹果红枣枸杞黄芪水】

食材：苹果、红枣、枸杞、麦冬、黄芪。

1、苹果洗净切片、黄芪、麦冬、红枣枸杞清洗干净。

2、把准备好的食材一起放入汤锅里。

3、花茶壶也行，加水煮20分钟左右。把食材的味道煮出来即可，出锅盛碗上桌享用。

以上就是3道适合夏季三伏天吃的“补阳”食物，附上了3道详细的家常做法，7月20号马上就要入伏了，有条件的小伙伴记得做给家人吃哦，老少皆宜，夏季三伏天多喝可以补阳，强壮身体体格，增强身体免疫力，身体倍棒哦。