中年之后，爱自己的5个层级，你在第几层？

原创 十点肖肖 十点读书

2025年09月21日 18:30 山东

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中年之后，爱自己的5个层级，你在第几层？,十点读书,14分钟

你们有没有这种感觉？

这两年，似乎很多身边人都处在低能量状态里：

总是很累、开心不起来、没力气、只想凑活地活着......

尽管网上有很多“人要学会爱自己”的口号。

但落到实处时，大家依然不得其法：

什么才叫爱自己？

所以啊，今天十点君为大家准备了一份“自救指南”——爱自己的5个层级。

其中包含了5句口诀。

以后遇事不决，先念口诀。

日剧《吃饱睡好等幸福》中的女主聪子，是个患有罕见疾病的38岁单身女性。

她的病是“慢性绝症”——不致命，但一辈子都治不好，动不动就发病。

因此，她总是感觉很累，没有力气，心情不好，吃不下睡不好。

“心情一低落了，身体就开始疼。

身体一难受，心情就低落。

我得了这个病后才发现：

人的内心和身体真是互相关联的。”

身心俱疲，导致聪子的生活陷入全方面的瘫痪。

后来，她因为缺钱，被迫搬去一个全是老年人的老旧小区。

邻居恰是一对擅长食疗养生的母子。

母子俩时常和聪子分享应季的食物和相关的原理：

“想要保持身体健康，需要顺应自然的规律。

例如，在春天，适合多吃芹菜，能帮助身体排出积攒的老废物质；

湿气重时，适合多吃玉米，有助于调整人的消化功能；

心情不好时，则要喝茉莉花茶+陈皮，能促进气血通畅。”

在邻居母子的影响下，聪子开始关注自己每天的饮食、心情和睡眠。

吃对的食物，按时睡觉起床，保持心情愉悦。

一切都以自己的身体为优先。

神奇的是。

一段时间后，聪子的精气神越来越好。

几乎可以像个正常人一样生活了。

与此同时，她也遇到了很多新的人生机会。

经过这事后，聪子开始明白：

人生应该顺其自然。

尤其，在诸事不顺时，更要懂得吃饱睡好，养足精神。

等把自己的身心状态都养好了，好运自然会找上门的。

于我们而言也是如此。

我们都太容易为了工作、家庭、责任，而先放弃自己的身体。

生怕自己停下来，家里的天就塌了。

但别忘了，吃好睡饱才是支撑我们走下去的根本动力。

尤其是在身心俱疲时。

支撑我们的从不是意志力。

而是要吃饭，要睡觉才会有的体力。

中年之后，人际关系中的消耗真的要能免则免。

尤其是远离那些爱嚼舌根、没良心、势利眼的亲戚。

因为和他们多来往，别说面子、名声、感情落不着。

还会让你丢钱又丢健康。

被人情往来拖垮的陈阿姨，就深知其苦。

以前，陈阿姨特别在乎老家亲戚的眼光：

总怕被说忘本，怕被蛐蛐过的不好。

于是每逢红白喜事、过年过节，都会大包小包地送礼。

就算没钱，也会借钱送礼。

可不论多周到，每次送完礼，都会被挑刺。

给多给少都有错。

并且，亲戚们很爱拜高踩低。

没人关心她过的好不好，只关心赚的多不多。

赚的多，就热情；

赚的少，就冷漠。

这就导致陈阿姨总在内耗：

怕被说闲话，总强迫自己做的更好。

但不论怎么做，都会被蛐蛐。

因此，越过越累，越过越气。

最后患上焦虑症。

结果老家亲戚听说后，无人关心，反而说：

肯定是退休太早，给闲的。

你们说，维系这种人情往来，不就是花钱找罪受吗？

再讲一个故事，是关于“好媳妇的觉醒”。

张阿姨的老公是家里的独苗。

所以每年春节，家里的公婆、大姑子、小姑子全家都会来张阿姨家吃饭。

但十几个人的饭菜，从准备到收拾，都是张阿姨独自完成。

无人帮忙就算了，还各种提要求、挑毛病。

因为全家都觉得“这是媳妇该做的”。

张阿姨虽不高兴，但还是忍了几十年。

因为她怕一旦翻脸，传出去会不好听。

结果后来，张阿姨得了直肠癌。

住院3个月，大小姑子无人关心她的情况，全当没这回事。

这才让张阿姨彻底凉了心，决定断亲：

为了名声，搭进去自己的命，太不值了。

曾听过一句话：

人到中年，精力有限。

应该把时间都花在真正对自己好的人身上，把消耗自己的人请出生命。

深以为然。

我们都会有一个阶段，很在乎身边人的认可与评价。

可年纪越大越明白：

生活是过给自己的。

比起有人喝彩，更重要的是自己感觉舒心。

把有限的精力留给真正重要的人事物，放下闲杂人士的杂音。

心宽了，日子就顺了。

你们有没有过这种经历？

买了很贵的三文鱼，自己舍不得吃，全留给家人。

给孩子买东西时，尽可能挑最好的，但给自己买东西时，能省则省。

偶尔为自己多花了点钱，就会感到自责。

每次放假去旅行，都会为了“让孩子开心”而妥协自己的需求。

这些现象看似寻常，实则为生活埋了暗雷：

那些过往的付出随着日积月累，都会变质成委屈。

让你感觉自己是不被在意的。

而问题的根源在于：

你总为别人而活，从没把自己也纳入关怀的范围。

所以啊，为何不像了解伴侣、孩子的需求那样，也去了解自己的需求和渴望。

然后学着取悦自己呢？

可以是某天提早下班时，一个人去吃吃喝喝看场电影；

也可以是每周挑个时间，固定去上舞蹈课，交交朋友，练练身体；

还可以是在长假时把孩子丢给另一半，一个人出去旅行放空。

花多少钱不重要，去做什么也不重要。

重要的是，我们会在行动中慢慢相信：

为自己花钱，不是自私，也不是浪费。

而是深深地看见自己，肯定自己的价值。

“我永远是重要的，是值得被好好对待的。”

张爱玲曾说：

人到中年，一睁开眼睛，周围都是需要自己的人，却没有自己可以依靠的人。

感同身受。

孩子、票子、房子、车子、父母、健康，每一项都是压在中年人肩头的“大山”。

催促着我们总想往前跑。

“跑的快一点，再快一点。”

可无奈的是，不论多努力，生活不如意的事，还是十之八九：

每天晚上都给孩子辅导作业，但孩子的成绩就是上不去；

为了保住工作总是加班，但工资还是越来越少；

想多拼几年换个大房子，让父母享福，可无奈生意难做钱难赚，自己的身体也越来越差；

和老婆总是因为琐事争吵，各说各的理。

也因此，很多人越过越无力。

其实面对这一切，最好的解决办法就一句话：

差不多就行了。

接受自己是个普通人，事业可能就这样了，赚不着大钱，维稳就好；

接受孩子和自己一样是个普通人，以后能自力更生、善良健康就好；

接受自己改变不了伴侣，那不如就睁一只眼闭一只眼吧。

真实的人生总是充满事与愿违与鸡零狗碎。

你越执着，越痛苦。

倒不如接纳这一般般的生活，放过自己。

但这不代表失败或躺平。

而是一种聪明的“战略转移”：

让我们及时止损，停止不必要的内耗，为身心省电；

也让我们聚焦重点，花时间精力去攻破能达成的目标。

解决能解决的事，放下无能为力的事。

如此一来，生活才会张弛有度。

你们觉得什么样的人是最幸福的？

十点君的答案是：

懂自己想要什么，在生活上会抓大放小，活出自己节奏的人，最幸福。

像我认识一个作者朋友，她是位全职妈妈。

早年她一心扑在照顾孩子上。

后来孩子上学了，她有了空闲时间，自己又爱读书，就开始尝试写作投稿。

起初，因为缺乏经验，她经常被拒稿。

有的稿子可能在修改好几次后，还是被拒了。

换成别人，很容易觉得浪费了时间，又没挣到钱。

不如就放弃吧。

但她并不着急，也不自我怀疑。

而是继续踏实地打磨自己的不足之处，慢慢来。

渐渐地，她写稿子越来越上手，收到了很多正反馈。

也能靠写稿赚点小钱了。

但她也没有因此就开始糊弄，赚快钱。

而是按照之前的节奏，继续耐心地打磨每一篇稿子。

力求每一次都有一点小突破。

因为写稿对她而言，不止是为了赚钱，也是快乐和自我价值感的来源。

我曾问过她：

每天又要照顾孩子，又要写稿，不会很累吗？

她回应我：

不会啊，做自己喜欢的事，完全不累。

而且我的两个孩子都很乖，让我有空能做自己的事情，我很感恩。

在她的答案里，我常能感觉到：

这是个幸福的女人。

她的幸福不源于成功、被爱等外在供给。

而是一种向内求的安定感。

她了解自己想要什么，然后按照自己舒服的节奏去生活，不和任何人比较。

把每一天都过得平静、充实、知足。

正如网上很火的那句话所说：

“真正的成功不是挤进某种生活，而是按自己的意愿过一生。”

点个

吧，愿我们都能越来越爱自己。

你处在爱自己的第几层呢？日常又是如何关爱自己的呢？

欢迎来评论区和大家聊聊~

作者 | 肖肖，心里有人烟，笔下才有眷恋。

主播 | 夏萌，用我的声音温暖你的睡前时光。

图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）