哈尔滨日报手机记者 西门剑客/摄

7日，哈市天气晴好，无降水天气。初步预计8日有雷雨天气，但雨量不大，预计为小雨量级。

未来两天，气温波动不大，主城区白天最高气温30℃至31℃，夜间最低气温21℃左右，白天应注意防晒补水。未来两天平均风力2-3级，阵风4级左右，需注意防范对流性大风。

小暑三候

一候温风至。滚滚热浪在大地上翻腾，可树荫下的微风却总有一份恬静、一丝清凉。

二候蟋蟀居宇。蟋蟀逃离晒得发烫的田地，来到房屋屋檐下，唱着歌享受时光。

三候鹰始鸷。老鹰在天际徜徉、盘旋，享受阵风带来的清凉。

哈尔滨日报手机记者 西门剑客/摄

小暑饮食

“小暑过，一日热三分。”紧随小暑之后的是大暑，“小暑接大暑，热得无处躲”。三伏天也紧随其后，天气炎热，暑气蒸腾，多汗少眠，易感疲倦，是一年之中身心健康最易出现波动的日子。

这一时节，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量；以清淡，富有营养为宜，多食