"秋天一碗汤，不用医生帮"！建议秋天多喝这三碗汤，润肺清火，孩子身体棒！

大家有没有发现，自从入了秋，家里的“小神兽”早上起来总爱咳几声？嗓子干干痒痒的，喝水好像也不顶啥大用。这其实就是“秋燥”在作怪，孩子的肺又娇嫩，一个不小心就容易感冒咳嗽。

“秋天一碗汤，不用医生帮”，这话可不是白说的。通过喝汤，不仅能给孩子补充水分，更能把一些润肺清火的食材精华炖出来，温和地滋养身体，把秋燥带来的小毛病稳稳“压”下去，让孩子平稳度过这个“多事之秋”。

今天我就专门挑了3道我家孩子最爱喝、效果也显著的“润肺清火汤”分享给大家，做法简单，味道清甜，孩子们保准喜欢！

1菜干南北杏猪骨汤

秋冬季节一到，火气直往上冒，皮肤干得像砂纸，整个人都燥得不行。这时候煮一碗菜干南北杏猪骨汤，再合适不过了。这汤能润肺去燥，做法还特别简单，在家随便一煮，半小时就搞定，喝完火气落下去，喉咙都舒服不少！

✅食材准备

白菜干｜胡萝卜｜黄豆｜无花果｜南北杏｜蜜枣｜陈皮｜猪骨｜姜片

✅菜鸟详细教程

1️⃣、把黄豆泡上两小时左右，让它充分吸水变软；

2️⃣、白菜干泡20分钟就行，泡软后剪成段，把头部去掉，水分挤掉；

3️⃣、猪骨焯水，加点姜片去腥，焯完把浮沫洗净；

4️⃣、其他食材简单冲洗一下，把所有食材一股脑放进炖锅，加足水，小火慢炖两小时，出锅前撒盐调味就ok。

2淮山百合玉竹鸡汤

山药健脾固本，玉竹滋阴润肺，生津止渴。百合清心安神，有助于改善秋燥带来的睡眠不安；鸡肉温中益气，可以为身体提供能量。这碗汤非常温和，汤味鲜甜，山药糯糯的很好吃。

✅食材准备

鲜鸡半只｜铁棍山药1根｜干玉竹20克｜百合15克｜红枣5颗｜姜片

✅菜鸟详细教程

1️⃣、鸡肉斩块，焯水后冲洗干净。山药去皮切段（处理山药时最好戴手套，防止皮肤过敏）；

2️⃣、玉竹、百合、红枣（去核）洗净；

3️⃣、将所有食材（山药可以晚半小时放以防过于软烂）和姜片一起下锅，加水没过食材；

4️⃣、煲1-1.5个小时，直到鸡肉软烂就差不多了，加不加盐自己看。

3马蹄胡萝卜玉米汤

这道汤特别适合那些觉得肉汤油腻，或者有些内火比较重、食欲不太好的孩子。它完全以素食食材为主，味道非常清甜可口。在这干燥的季节里，喝一碗马蹄汤，能帮助我们清热泻火，生津润肺，开胃消食。

✅食材准备

玉米一根｜胡萝卜半根｜铁棍山药200克｜板栗6粒、腰果20粒｜马蹄5颗（三人量）

✅菜鸟详细教程

1️⃣、玉米剁成段，胡萝卜削皮切块，山药去皮切段；

2️⃣、食材备好后一起入锅，加水煮开，小火慢炖一小时，最后撒盐调味，美味出锅。

温馨小提示

给孩子煲汤，心意比技巧更重要。不用追求名贵食材，当季、对症的就是最好的。

看着孩子捧着小碗，咕咚咕咚把汤喝光，小脸蛋红扑扑的，那种满足感比什么都强。这大概就是“药补不如食补”最真实的幸福吧。

（来源：小怂爱talk）