立秋后，暑热仍未散，这份防暑攻略要牢记！

“立了秋，把扇丢”？

对广西人而言

这句老话显然不适用

虽已立秋

但高温丝毫没有“退场”之意

午后阳光炽热，街头热浪扑面

图片来源：千库网

高温持续

中暑风险不容忽视

不少人以为立秋后天气会转凉

便放松防暑警惕

可此时的高温热浪

仍可能引发中暑

一、中暑分3类

症状各不同

根据病情轻重，中暑分三类：先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

先兆中暑与轻症中暑症状较轻，表现为口渴、头痛头昏、多汗疲乏、恶心呕吐、心悸、脸色干红或苍白、注意力涣散、体温正常或略升。

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重症中暑（热痉挛、热衰竭、热射病）更凶险，会出现体温38℃以上、面色潮红或苍白、呼吸急促、皮肤灼热或湿冷、脉搏细弱且快等症状，不及时处理将严重威胁健康。

二、做好防暑措施安稳度过“余热期”

1重点防护高危人群

老年人、孕妇、婴幼儿、户外工作者、慢性病患者，都是中暑的高危人群。这类人群要避免高温时段进行户外运动、给婴儿穿太厚的衣物、长时间待在干热环境等不易散热的行为。

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2关注天气，合理安排外出

多关注新闻、天气预报发布的高温预警信息与健康资讯，据此安排工作和生活，尽量避开高温时段外出，必要时提前做好防护。

3户外做好防晒

上午10时至下午4时尽量不外出，尤其避免在此时段运动。若需在户外停留，可穿着透气宽松的浅色衣物；长时间在外可搭配长袖衬衫、戴太阳镜、用遮阳伞和遮阳帽，裸露的皮肤涂防晒霜，防日光性皮炎或晒伤。

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4科学补水

高温天气下，身体缺水易中暑，需及时补水，但别一次性喝太多，以免伤胃。除了白开水以外，也可适量喝果汁、绿豆汤等，补水又解暑。

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5强化高温作业防护

高温作业人员要穿耐热透气、宽松不影响操作的工作服，佩戴防护用品；用人单位需做好工作场所的隔热通风工作。作业时要及时补充水分和盐分，有心血管、中枢神经系统等器质性疾病者，不宜从事高温作业。

三、若身边人中暑正确的急救步骤

1拨打急救电话

若患者出现口唇和指甲青紫、意识不清、体温超38.9℃、呼吸脉搏急促、心跳无力、嗜睡、呕吐、尿黄、癫痫发作等情况，在试图给患者降温的同时，应立即拨打急救电话。

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2切勿乱用药

中暑发热时，别用阿司匹林或对乙酰氨基酚，可能增加出血风险，晒伤起泡时危害更大。

3安全降温

将患者移至阴凉通风处，解开衣物，去除帽子、鞋袜等以散热，用冷水擦浴，忌用酒精擦浴（易致体温波动过大）。

4补充水分和电解质

可让患者缓慢饮用淡盐水，以补充流失的水分和盐分，无盐时也可喝白开水。

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5帮助患者镇静

可尝试引导患者深呼吸、转移注意力，以减轻患者焦虑，避免因焦虑导致体温升高。

6让患者平躺

防昏厥受伤，同时检查口腔有无呕吐物。当患者出现呕吐或意识不清等情况时，切勿喂食，以防窒息。

立秋后

高温“余威”仍在

别因节气变化而放松警惕

牢记以上知识

做好防护、正确应对

才能守护自己和家人的健康

插画：韦诤

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本期封面：

供稿 | 环境卫生与地方病防制所

撰稿 | 于洋

插画 | 韦诤

文编 | 陈梅

美编 | 陈梅

一校 | 龙玉婷 陈梅 黄美婵

二校 | 严桐桐

三校 | 余宗蓉 黎因

审核 | 黄波

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