坚持户外活动 减少非必要近距离用眼

来源：南宁晚报

暑假到南宁爱尔眼科医院检查视力的学生增多。 （医院供图）

■本报记者罗颢

暑假一到，眼科门诊迎来就诊高峰。南宁爱尔眼科医院视光科医生们感受尤为深刻，暑假期间，工作日每天门诊量都有300人左右，周末更是攀升至500人左右。这一数据不仅直观反映出家长对孩子视力健康的重视程度，也意味着孩子们的视力正面临着严峻挑战。

为何不用上课的暑假，反而成为孩子们近视高发期？家长们又该如何应对？记者就此采访了南宁爱尔眼科医院视光及小儿眼科主任林泉。

暑假成视力“滑坡期”,不良习惯成推手

暑假期间，孩子们脱离了学校规律的作息和学习环境，开启“自由模式”，这为近视埋下了隐患。不少孩子蜷缩在床上用手机刷短视频，一刷就是一两个小时；昏暗的房间里，趴着写作业、歪着身子玩游戏的身影屡见不鲜；沙发上追剧到深夜的孩子比比皆是。长时间近距离用眼、户外活动缺失、作息不规律、阅读姿势不当等不良习惯如同“隐形杀手”，一步步侵蚀着孩子们的视力。

家长们对此忧心忡忡却常感到无能为力。市民罗女士表示：“工作太忙，根本没时间时刻监督孩子。下班回家才发现，孩子一整天都在看电视、玩手机，怎么说也不听。”还有家长困惑，即使严格管控电子产品使用，孩子仍然出现近视问题。市民黄先生疑惑道：“一直以为只有长时间玩手机才会近视，没想看书、拼积木时间久了也会影响视力，到底该怎么平衡学习和保护视力呢？”

近距离用眼是“元凶”，别让兴趣变负担

针对家长们的困惑，林泉给出专业解答。“屏幕时间”失控、作息不规律、阅读姿势“放飞”、家长监督“松懈”，这些因素交织在一起，让孩子们的视力在暑假期间面临巨大危机。林泉提到：“我们接诊过不少案例，孩子放假前近视200度，开学时飙升到了275度，短短2个多月度数增长75度。按照国家卫生健康委的近视防治指南，青少年近视控制好的标准是一年度数增长小于或等于50度。”

事实上，不管是拼乐高、做精细手工，还是看书、使用电子产品，本质上都属于近距离用眼。孩子眼睛长时间处于紧张、疲劳的状态，迟早会“出故障”。“比如孩子每天学习6小时，若再花2小时玩手机，累计8小时的近距离用眼，极易引发或加重近视。”林泉建议，在保证学习需求的前提下，减少非必要的近距离用眼，多引导孩子去户外放松。此外，不同电子屏幕对视力的影响存在差异，屏幕越大、观看距离越远，风险就越小。

科学干预防控近视，守护孩子视力健康

对于已经近视的孩子，不是光配眼镜就能解决问题，还需要采取科学手段控制度数增长。角膜塑形镜（OK镜）就是一个很好的选择，像给眼睛做“夜间按摩”，晚上戴着睡觉，白天不戴眼镜也能看清东西，还能延缓近视加深；特殊光学设计的框架眼镜也能在一定程度上控制度数增长。要是这些光学干预手段的控制效果仍然不好，在医生指导下，还可以用低浓度阿托品眼药水来帮忙，但必须严格按照医生嘱咐使用，定期带孩子回医院复查，同时要保证孩子有足够的户外活动，保持良好用眼习惯。

孩子要是近视度数超过600度，眼轴长度超过26mm，就属于高度近视了，这时候最关键的是预防眼底病变这些严重的并发症。每年都要带孩子做一次全面的眼底检查，日常可进行跑步、乒乓球等运动，但应避免跳水、蹦极、拳击等剧烈运动，以防视网膜脱离。

孩子没近视的家长也别放松，要重点守护好孩子的“视力小金库”——远视储备。林泉建议，每天白天坚持带孩子进行户外活动，让眼睛多接触自然光线，看书学习时提醒孩子遵循“20—20—20”法则。孩子3岁以后，可以去医院建立屈光发育档案，定期检查视力、验光、测量眼轴长度，平时也要注意孩子的读写姿势，保证学习环境有足够的亮度。