健康度伏，衣食住行有讲究（一）衣

伏天高温湿热，穿衣搭配不仅影响体感舒适，更与健康息息相关。以下是伏天穿衣的核心讲究：

材质首选透气吸汗

天然纤维优先：棉、麻材质透气性好，吸湿性强，能快速吸收皮肤表面的汗液并蒸发，减少闷热感，降低中暑风险。比如纯棉T恤、亚麻衬衫都是伏天佳品。

避开化纤材质：涤纶、尼龙等合成纤维透气性差，汗液不易散发，容易导致皮肤闷热潮湿，引发痱子、过敏等问题，伏天应尽量少穿。

款式注重宽松通风

选择宽松版型：紧身衣物会束缚身体，影响皮肤呼吸和汗液排出，宽松的衣物能让空气在皮肤表面流通，帮助散热。连衣裙、阔腿裤、短袖衬衫等都是不错的选择。

短袖短裤更合适：伏天温度高，尽量减少衣物覆盖面积，短袖、短裤能让四肢皮肤直接接触空气，加快热量散发。但在空调房或早晚温差大时，可备一件薄外套，避免受凉。

颜色倾向浅色清爽

浅色衣物吸热少：白色、浅蓝、浅绿等浅色衣物反射阳光能力强，吸收的热量少，穿着时体感更凉爽；而黑色、深蓝、深红等深色衣物容易吸收阳光热量，会让人感觉更闷热。

细节关注防晒护肤

防晒衣不可少：正午阳光强烈时外出，除了涂防晒霜，建议穿透气的防晒衣，选择UPF（紫外线防护系数）大于40的款式，既能防晒伤，又比普通长袖更透气。

勤换衣物防潮湿：伏天易出汗，衣物容易潮湿，应勤换勤洗，保持衣物干爽，避免细菌滋生，预防皮肤感染。

遵循这些穿衣原则，能让身体在伏天保持舒适清爽，减少高温带来的健康困扰。