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小雪

11月22日

冬季第二个节气

小雪将至

节气更替间

气温持续走低

寒意渐浓

高原高海拔

低气压的独特气候

让此时的养生保健尤为关键

记者探访了拉萨市人民医院

全科医学科副主任次珠边巴

让我们来听听他怎么说

如何科学御寒、预防冬季高发疾病？

小雪节气过后，高原气候将愈发寒冷干燥，昼夜温差也会显著拉大。受气候影响，人体阳气随寒气渐盛而逐渐收敛，免疫力容易出现波动。对此，次珠边巴特别提醒，保暖护阳是当下养生的核心，头部、颈部、腰部及脚踝等易受寒部位需重点防护。建议市民外出时及时佩戴围巾、护膝，做好全方位防护，避免冷风直接侵袭。

拉萨市人民医院全科医学科副主任次珠边巴：小雪节气即将到来，室内外温差大，一定要注意保暖。出门前10分钟穿好衣物，进入室内不要马上脱衣，这样容易感冒；要规律作息，可以提高身体免疫力、避免流感。尤其是患有慢性病如糖尿病、高血压患者，一定要按时吃药、定期监测。

值得注意的是，小雪时节也是呼吸道感染和心脑血管疾病的高发期。次珠边巴建议，日常要注意保持室内通风，外出时规范佩戴口罩，减少冷空气与粉尘对呼吸道的刺激；老年人和心血管疾病患者需格外保持情绪稳定，严格遵从医嘱服药，定期监测血压、血脂，同时适量饮水，助力降低血液粘稠度、预防血栓形成；儿童、老人及体弱者应尽量减少前往人群密集场所，降低感染风险。饮食调理方面，可适当摄入牛肉、羊肉、核桃、红枣等温热补益食物，帮助增强御寒能力，同时需注重膳食均衡，避免因过度进补导致身体燥热。

来源：拉萨发布

编辑：文化西藏

【主编：谭其露丨编辑：桐桐】

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