夏天是心脏的“高危期”？坚持这5件事，整个人都“神清气爽”

每到夏天，很多人关心防晒、空调和降温，却常常忽略了——心脏，其实才是夏天里最需要被保护的“器官主角”。

你知道吗？在高温天，心脑血管的负担会显著加重，尤其是中老年人，更容易出现胸闷、气短甚至心梗等危险状况。

68岁的刘阿姨上周刚经历了这样一次“险情”。

“早上出门，天气很热，一阵头晕，差点就倒在超市门口了。”

儿子匆匆把她送去医院，医生说是由于温差剧烈变化加上脱水，诱发了短暂性心律失常。

“我以为夏天只是中暑，原来心脏才是最容易出问题的。”刘阿姨感慨道。

医生提醒她：心脏在夏天，比你想的更脆弱。

01炎热天气加重心脏负担，哪些人更要当心？

高温时，人体血管扩张，心率加快，心脏为了维持正常循环，需要“加班加点”。

国家心血管病中心数据显示，夏季因心血管问题入院人数并不比冬天少。

1.以下人群风险更高：

有高血压、高血脂、心律不齐等慢性病人群

老年人（特别是60岁以上）

经常熬夜、压力大、作息不规律的年轻人

2.建议：

避免高温时段外出（特别是上午11点至下午3点）

出门佩戴帽子或遮阳伞，避免阳光直射头部

多饮水，避免脱水导致血液浓稠

02想护心，这5件事坚持下来，神清气爽不是梦

1.早起一杯温水，叫醒血管

空腹时喝一杯温水，有助于稀释血液黏稠度，预防清晨心梗高发。

2.进空调房前“缓冲2分钟”

从室外炎热环境突然进入冷气环境，容易引起血管剧烈收缩，诱发心律问题。

建议：先在门口坐一会儿，再进入冷房。

3.午睡半小时，修复身体疲劳

《黄帝内经》有云：“阳气尽则寐。”适当午休有助于心神调养，但不宜超过1小时，避免睡醒后头昏。

4.每天傍晚快走30分钟

傍晚气温下降，是锻炼好时机。快走可增强心肺功能，但注意穿透气衣物，带水出行。

5.让心情“凉快”一点

情绪波动也会影响心率，保持心情愉悦，对心脏是一种“柔性保护”。

可以听听轻音乐、练练呼吸冥想。

03专家提醒：别被“清凉”假象骗了，护心要讲究方式

很多人夏天习惯开大空调、吃冰西瓜、喝冰啤酒，一时爽，后悔就晚了。

中医认为：“寒凝血滞，寒主收引。”冷饮和寒气会使血管收缩，容易引发心绞痛或心律紊乱。

护心“凉爽三法”：

空调温度建议设定在26°C左右，保持通风

饮水温度不宜过低，温开水最适合

食用清热去火食物如绿豆汤、苦瓜、荷叶粥，帮助调理体温而不伤阳气

温馨提醒：

夏天不仅仅是防晒、防暑的季节，更是保护“心”的关键期。

坚持这5件看似简单的小事，不仅能远离心脏“高危”，更能让你在炎炎夏日里，感觉神清气爽、活力满满！

照顾好你的心脏，就等于照顾好整个身体。

这个夏天，从一杯温水和一个好心情开始，给你的“心”一份轻松自在的礼物吧！