身体发出5个“信号”，说明你湿气过重！医生提醒：快停下这些“加湿”行为

“我怎么最近总是觉得头重重的、整个人提不起劲？”

一大早，刘阿姨坐在小区长椅上，一边摇着蒲扇一边跟邻居王大爷唠嗑，“晚上也不敢关空调，可一到白天又犯困、没精神，腿脚还浮肿得厉害。”

王大爷一听，皱了皱眉：“你这像是湿气重了，咱这天气本来就潮，你是不是老在家不动，还天天喝冷饮？”

“你别说，我还真有点贪那口凉的，天气一热就离不开冰棍和冰可乐。”

“这不就对了！你这是自己在往身体里‘加湿’啊！”

生活中，像刘阿姨这样的中老年人还真不少。尤其是夏天，天热、湿度高、饮食又偏凉，湿气很容易“乘虚而入”。很多人还搞不清楚身体发出的信号，一直在做“加湿”的事而不自知！

那到底哪些表现说明身体湿气重？我们日常的哪些行为又在偷偷加重湿气呢？

一、湿气重时，身体会发出这5个“信号”

中医讲“湿邪重则气滞，气滞则百病生”。

湿气如果长时间积在体内，就像家里地板潮湿发霉一样，会让身体的运转变得沉重、迟缓，甚至引发各种病症。

下面这5个信号，就是典型的湿气过重的表现：

1.总是觉得疲惫、没精神

哪怕刚睡醒，也还是觉得困倦沉重。

这种“累”不是身体劳累后的疲乏，而是一种沉沉的无力感，好像身体里装了铅。

很多人会误以为是老了、体力差，其实是湿气在作祟。

2.大便不成形、总感觉拉不干净

湿气重常会困扰脾胃，导致消化功能紊乱。大便总是软黏、成型差，有些人还会有腹胀、食欲差的情况。

3.舌苔厚腻、口中发黏

早上照镜子，如果发现舌苔发白、发厚、发腻，或者总觉得嘴里黏黏的、口苦、口干，这都可能是脾虚湿盛的表现。

4.面部油腻、长痘痘

中医认为“湿热内蕴”，容易从皮肤表现出来。脸上老是油光满面，或者频繁长痘、粉刺，也要考虑是不是体内湿热导致。

5.关节酸痛、沉重

湿气困住经络，最常见的表现就是肩颈酸痛、腰腿沉重。这种疼痛多为钝痛、隐痛，尤其在阴雨天或空调房更明显。

如果你中了两个以上，那就要警惕湿气已经找上门了！

二、这些日常“加湿”行为，医生劝你别再做了！

你以为只有环境湿，人才会湿气重？其实很多人的湿气，都是日常“作”出来的：

1.每天冷饮不离手

天气一热，很多人都爱喝冰水、吃冷饮，这样虽然一时爽，但直接损伤脾阳。

中医说“脾主运化”，一旦脾虚，湿气就容易堆积，形成“内湿”。

2.洗澡后头发不吹干

很多人洗完头随便一扎，湿漉漉地就睡觉或出门，这样寒湿容易沿着头皮进入体内，导致偏头痛、颈椎不适、肩膀僵硬等问题。

3.爱穿汗湿衣服

夏天出汗多，有些人出完汗也懒得换衣服，尤其是运动完后。湿气和汗液混在一起，被皮肤长时间吸收，很容易导致寒湿入体。

4.久坐不动、懒得锻炼

中医说“动则生阳”，经常坐着不动、躺着吹空调，不仅气血不畅，还助长了湿气在体内的滞留。特别是中老年人，代谢慢，更容易中招。

5.长期熬夜、作息紊乱

晚上11点到凌晨3点，是肝胆经运行的时间，负责排毒。如果你常常熬夜，就会伤肝伤脾，导致湿气难排出，还容易形成“湿热内蕴”。

是不是越看越像在说你自己？这些习惯该改改了！

三、祛湿妙招要记牢，简单有效才是王道

日常生活中调整好饮食、作息、起居，很多湿气其实可以慢慢祛掉。以下这些方法简单易行，建议中老年人要记在心里：

1.常喝薏米红豆水

薏米健脾利湿，红豆通便排毒。两者一起煮，淡淡的甘甜味不寒不燥，对体内湿气较重的人特别友好。

但记得别放糖，也不要长期天天喝，一周2～3次即可。

2.食疗调理：健脾祛湿为主

日常可多吃些山药、白扁豆、莲子、陈皮、茯苓等健脾食材。

少吃生冷、油腻、甜腻的食物，尤其冰镇饮料要戒掉。

脾胃强了，湿气自然排出去得快。

3.晚上泡脚驱寒湿

热水泡脚是一种很接地气的祛湿方式。泡脚时可以加点艾叶、生姜或者花椒，有助于温阳散寒、驱除湿气。

每天坚持20分钟，效果显著。

4.适当出汗

通过锻炼、快走、打太极、八段锦等方式，让身体自然出汗。不要贪图空调冷气，要学会“以动制湿”，而不是一味捂汗。

5.起居规律，早睡早起

脾在中医里有个别称，叫“后天之本”。它最怕的是熬夜和情绪波动。规律作息、保持情绪稳定，对祛湿养脾至关重要。

结语

湿气不怕一时多，怕你一直不在意。与其等病来了才后悔，不如现在就行动，从细节做起！

温馨提示：本文所载的健康相关信息仅供参考，不能直接作为任何健康干预的依据。在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。

来源：青岛广播

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