“烧烤模式”莫在密闭车内午休 健康贴士请收藏

“烧烤模式”下请收藏健康防病贴士

高温天莫在密闭车内午休

上海出梅后连日高温，进入“烧烤模式”。昨天，市疾病预防控制中心推出“上海健康播报”健康提示，从吃、穿、住、行等多方面送上“盛夏健康防病贴士”。

首先要吃得安全，建议市民多喝水，少量多次饮用，运动后适量饮用补充电解质的淡盐水。多吃水果蔬菜，少吃油腻等难消化食物。生冷食物要少吃，生熟食品不要混在一起。别大量吃冷饮，否则易导致胃肠痉挛和引起胃黏膜损伤。

记住“冰箱不是保险箱”，警惕怕热不怕冷的嗜冷菌(如单增李斯特菌)。剩饭、剩菜一定要密封好再放进冰箱，吃之前加热、热透；如无保存条件，最好直接丢弃。生熟食品分开存放，避免细菌交叉污染。有条件的情况下，尽量将蔬菜、水果、肉类、海鲜等单独封装好再存放。此外，注意定期清理冰箱冷藏室(含冰箱密封条)，建议每1—3个月彻底清洁一次。

其次要穿得舒适，夏日里多选择浅色、宽松、透气、吸汗的衣物。出门别忘了做好防晒，使用防晒霜、遮阳伞、遮阳帽、防晒服等，减少紫外线照射。

再者，住得凉爽也很重要。在高温热浪期间，普通风扇发挥的降温作用有限，有条件的情况下，尽量待在凉爽的空调房中，空调温度设定在26℃为宜。但要避免长时间待在密闭空调房内，每日开窗通风2—3次。

此外，高温天气避免不必要的外出。如果一定要进行户外作业或活动，尽量避开最热时间段(下午2时至3时期间)。户外做好防晒的同时，尽量在阴凉处活动。长时间被太阳暴晒的汽车，车内温度可达70℃甚至更高，千万不要把孩子、宠物等单独留在车内，也不要在密闭的车内午休。

市民还应多关注气象部门发布的天气变化、高温预警信号等。儿童、孕妇、老年人等敏感人群、慢性基础性疾病患者以及户外作业人员应注意自身的体温变化，如果出现恶心呕吐、皮肤灼热干燥、意识模糊等不适症状，应及时就诊。

(来源：解放日报 记者 顾泳)