今日进入中伏，

一共10天，

从7月30日—8月8日！

俗话说

“冷在三九，热在三伏”，

而在三伏天中，

最热的当属 “中伏”。

蝉鸣高亢，

宣告着一年中最滚烫的时节

已经来临，

今日虽多云、有阵雨，

但没有让气温稍稍缓和

最高气温仍然31℃

而且未来7天

基本维持在30℃以上

虽热浪翻腾，

沈阳却别有一番景色。

浑河奥林匹克生态公园的

向日葵热烈绽放，

夏风拂过时掀起层层金黄花浪。

沈北“稻梦空间”的巨型稻田画

迎来最佳观赏期，

从高空俯瞰，

紫、黄、绿等彩色水稻

在千亩水田中

交织出一幅幅巨作。

越是炎热的夏日，

沈阳的夜，越精彩。

夜市灯火下，

食客们举杯畅饮。

今年的中伏仅有10天，

但它的养生价值丝毫不减，

我们更要好好把握这个养生时机。

中伏养生“三静”

01静坐

高温天气易扰人心神、使人烦躁冥想扰人体机能。建议每日进行静坐冥想10~15分钟，排除杂念，放松身心，使心气通畅。

02静思

古语有云:“多思则神殆，多念则志散。”思虑过多，耗费心神，徒增愁绪。

在炎热的三伏天里，找个阴凉之处，偶尔发呆冥想，也是一种正常的心理调节，有利于健康，尤其对大脑来说，是很好的休息。

03静心

有研究表明，社会心理的紧张刺激会降低或抑制机体的免疫能力，诱发身体疾病。

夏天力所能及地做一些自己喜欢干的事情，让身心投入进去，最好达到忘我的程度，这样心就静下来，心静自然凉。

从今天起，

饮食方式调整一下！

中伏时期，

千万别忘记，吃这四样！

中伏别忘“吃四样”

01吃伏肉——羊肉

“伏天一碗羊肉汤，不用医生帮”，羊肉一直都是热性食材，也是温补的好食材，中伏来上一碗羊肉汤，喝的浑身大汗淋漓，出一身透汗会感觉特别的舒服惬意。

02吃伏叶——红薯叶

红薯叶深受人们欢迎，民间称其为“蔬菜皇后”。红薯叶是红薯藤的叶子，也叫地瓜叶，伏天炒上一盘红薯叶，口感鲜嫩爽口，还十分下饭。

03吃伏米——小米

小米入脾、胃、肾经，能健脾和胃，经常作为夏日滋补食品，对于补气血有很大的帮助。

04吃伏茎——山药

一年四季，山药都是非常受欢迎的食材，它本身药膳同源，既有健脾养胃的食疗效果，又有非常高的营养价值，夏天常吃能够补中益气、增强免疫力，是滋补脾胃降春燥的首选佳品。

俗话说“心静自然凉”，

越是天热，

我们越要静下心来，

祝大家度过一个舒心又健康的夏天！

来源：沈阳网

编辑：王佩璇