你此刻是不是正跷着二郎腿刷手机？这个看似舒服的姿势，可能 会“压垮”血管，毁掉脊柱，甚至影响生育！

权威医生警告：超过15分钟，身体开始“报警”！赶紧放下腿，看看你中了几个危险信号……

腿部静脉曲张及相关问题

当跷起二郎腿时，单条腿的膝部会抵压在另一条腿的腿窝处，对腿窝施加一定的压力。须知，腿窝处分布着诸多重要血管，持续的压迫会严重干扰静脉血液的正常流动。这犹如在血液流通的“通道”上设置了阻碍，致使血液回流受阻。症状较轻者，可能会出现青筋暴突、出血以及静脉炎等状况；严重时，则可能引发静脉曲张，甚至形成下肢深静脉血栓。下肢深静脉血栓宛如一颗“定时炸弹”，一旦血栓脱落，随血液循环流入肺部，便极有可能引发致命的肺栓塞。

此外，部分人因长期跷二郎腿，致使腓总神经遭受持续压迫，血液供应匮乏，进而影响身体的运动与感觉功能。患者可能会出现疼痛、肢体麻木等症状，严重时甚至会突然无法行走，给日常生活带来极大的不便。

形成“O型腿”

长期保持跷二郎腿的姿势，会使腿部受力不均，导致腿部向内侧倾斜。这会增加膝关节内侧间隙的负荷，加剧软骨的磨损。与此同时，膝关节外侧的“腓侧副韧带”持续受到牵拉，会逐渐变得松弛。对于骨关节炎患者而言，这种情况可能会导致膝关节半脱位，从外观上看，腿部仿佛变成了“O型腿”。这不仅影响美观，还会进一步加重关节的负担，加速关节的退变。

妇科炎症

对于女性来说，频繁跷二郎腿并非有益之举。此坐姿会使局部温度升高，私密部位变得潮湿，为致病菌的滋生营造了适宜的环境，从而容易诱发外阴炎症。若长期如此，还会影响盆腔的气血循环，导致附件发炎。若病原体上行感染，将会严重危害盆腔健康。而且，有痛经病史的女性，经常跷二郎腿可能会加重痛经症状，让原本就痛苦的经期更加难熬。

影响男性生殖健康

跷二郎腿时双腿夹紧，会使大腿和生殖器附近的温度升高。而高温环境对男性精子质量极为不利，会影响其生育能力。

来源：摄图网

心脑血管疾病风险增加

跷二郎腿会使血液上行流动受阻，导致脑部和心脏的血液回流减少、流速减缓。这会影响脏器和脑部的正常功能，增加冠心病等心脑血管疾病的发病风险。

退化性关节炎提前

退化性关节炎主要是由关节结构长期磨损、退行性改变所引起，常见于高龄人群。虽然跷二郎腿不会直接导致骨关节炎，但会加重膝关节的负担，使软骨营养流失、磨损加剧。对于已有软骨退化的高龄人群来说，发生骨关节炎的风险更高。

脊柱受损

长时间跷二郎腿会致使腰椎与胸椎之间的压力失衡，进而引发脊柱变形。部分人可能会出现腰椎间盘突出的症状，进而诱发慢性腰背疼痛。这种不良习惯会使身体的力量侧向压迫于脊椎，长期的弯曲状态会造成脊椎劳损，严重时甚至可能引发强直性脊柱炎。

来源：摄图网

强直性脊柱炎不仅与自身免疫和遗传因素相关，心理负担沉重、长期劳累过度的人群也更容易罹患此病。而且，该病的致残率颇高，倘若未能及时接受科学有效的治疗，超过六成的患者会出现不同程度的残疾。

从临床实际状况来看，因跷二郎腿引发静脉曲张、血栓塞而前来就诊的患者相对较少。这是由于人们往往难以长时间维持同一姿势，通常会适时地更换双腿的摆放方式。然而，这并不意味着我们可以对跷二郎腿的危害掉以轻心。

为了维护身体健康，我们应当尽量避免频繁地跷二郎腿，并且单次跷二郎腿的时间不宜超过15分钟。在工作和生活中，要让腿部保持放松状态，适度地进行运动和伸展活动，以此促进血液循环，减轻关节和脊柱所承受的压力。

来源丨《家庭医药》2025年7月 第13期

作者丨浙江省杭州市萧山区第一人民医院 王芳 俞燕红

编辑丨张越

校对丨刘松雨

二审丨潘凌

终审丨刘慧英 周娉婷