别让“网红养生”坑了你！趁“热”约一场三伏“养生局”

央视网消息（记者 刘畅 田宏 报道员 闫妍）：三伏天火热登场，各类“网红”养生秘籍像晒背、贴三伏贴、抱冬瓜睡觉等，在网络上炒得火热。可近日媒体报道的多起因晒背导致热射病、脑疝等事件，给我们敲响了警钟——盲目跟风，小心养生变伤身！三伏天到底该怎么正确开启“养生局”呢？

北京中医药大学东方医院风湿科副主任医师韦尼表示，“网红”养生法并非人人适宜。比如晒背养生就不是谁都能尝试的。虚寒体质的人可以短时间、温和地晒背，不过一定要避开10时至16时高温时段。高血压、冠心病患者，对紫外线过敏、皮肤敏感的人，还有高龄人群，别轻易尝试晒背，不然很容易出问题。

购买三伏贴需先行咨询医生，得经过中医师辨证论治，制定出具体的贴敷方案。自行购买、随意贴敷，不仅可能灼伤皮肤，还可能毫无效果，甚至加重原有的疾病，得不偿失。

“抱冬瓜”睡觉也同样存在隐患。这种方式虽说能起到一定的物理降温作用，但效果有限。虚寒体质、有慢性胃肠疾病的患者，以及老年人、儿童、孕妇，还有经期的女性，都不推荐用这种方式。另外，冬瓜硬度高，抱着睡觉时一不小心就可能磕碰到身体，或者压迫到肢体，翻身的时候，还可能引发撞击，造成意外伤害。

那么如何才能做到科学地三伏养生呢？韦尼医生给出了建议：

（一）防暑降温，放在首位。三伏天里，防暑降温可是重中之重。尽量避免在高温时段外出，要是非得出门，一定要做好防护措施。及时补充水分也很关键，可以喝点淡盐水或者电解质水。穿衣服的话，选择宽松透气的款式，让身体能畅快呼吸。

（二）饮食清淡，易消化为主。在饮食方面，要多吃瓜果蔬菜，像冬瓜、黄瓜、丝瓜都是不错的选择。适量饮用姜茶，对身体也有好处。忌过度贪凉。

（三）适度运动，选对时间。运动也要讲究时机，三伏天里，避免剧烈运动。可以选择清晨或者傍晚，去散散步、打打太极，既能锻炼身体，又不会因为过度运动而让身体吃不消。

（四）空调风扇，合理使用。使用空调和风扇的时候，温度别调得太低，避免冷风直吹身体。同时，别忘了开窗通风，让室内空气保持清新。

（五）保证睡眠，适当午休。夏季昼长夜短，我们要顺应这个规律，保证充足的睡眠。中午的时候，不妨适当午休一会儿，让身体得到充分的休息和恢复。

来源： 央视网