入伏后，这3种茶尽量少喝，不解渴还伤身，很多人还在天天喝！

70岁王阿姨的“夏日凉茶劫”

“医生，我是不是中暑了？怎么喝了冰茶，反而越来越没精神，胃还难受？”

刚进门，70岁的王阿姨皱着眉跟我说。她一直有喝茶的习惯，尤其这天气一热，就离不开冷泡茶，一壶一壶地喝，仿佛那才叫“解渴”。

可谁想到，这三伏天才刚开始没几天，她就开始胃胀、头晕、整个人没精神。

“是不是茶泡久了不好？”

“还是说，天气太热，身体扛不住了？”

我一边听她讲，一边摇头。真相其实很简单：不是喝茶不好，而是喝错了方式。

三伏天，很多人都觉得喝茶解暑，但一不小心就喝出了问题。

尤其以下三类“看着健康”的茶，越喝越伤身，却很多人还天天喝。

1.冷泡茶——冰凉诱人，却暗藏伤胃陷阱

天一热，不少人就开始迷上冷泡茶。把茶叶往矿泉水瓶里一丢，进冰箱一冷，清清爽爽，方便又解渴。

尤其上了年纪的，嘴里没味儿就想喝点茶，冷泡茶喝着也舒服，不上火、不出汗，看着简直是三伏天的“宝藏饮品”。

但真相是——冰凉只是表面，伤胃才是本质。
中医讲，脾胃喜温不喜寒。冷茶下肚，看似清凉，其实会让胃部血管收缩、消化液减少，肠道一时适应不过来，就会出现腹胀、拉肚子这些“夏日常见病”。

据《北京中医药大学附属医院》的研究，三伏天喝冷饮或冷茶过多的人群中，有近60%出现不同程度的胃肠功能紊乱，包括胃胀、乏力、食欲下降等。

特别是老年人、孩子、体寒女性，这类人本身脾胃就比较虚弱，猛灌冷泡茶等于雪上加霜。
再加上冷茶让毛孔闭塞，汗出不畅，体内热气排不出去，反而会觉得越喝越闷、越喝越累。

不是冷就等于舒服，喝茶也讲温度，尤其三伏天，更别拿胃“开玩笑”。

2.过浓茶——苦涩虽醒神，却是“兴奋透支”

有人喜欢喝浓茶，是那种一泡下去浓得像墨水的茶。

“越苦越提神”、“浓茶压住火气”、“夏天就得来点‘狠’的”，这种想法在很多人尤其是老年人当中特别常见。

但苦涩背后，其实是对身体的一种“透支”。

浓茶中咖啡因含量极高，短时间确实能让人感觉精力提升，但也会让心跳加快、神经兴奋、血压波动。
医学研究发现：每人每天摄入咖啡因超过300mg，就可能出现失眠、心慌、焦虑等症状。而一杯浓茶，咖啡因往往就轻松超标。

不少人白天靠浓茶提神，到了晚上怎么也睡不着，翻来覆去一宿，第二天又靠浓茶续命，如此恶性循环，身心状态只会越来越差。

更别说浓茶还会刺激胃酸分泌，时间一长，就容易胃痛、反酸、食欲下降。
你想靠它“提神”，它却在偷偷消耗你的元气。

三伏天，本就炎热消耗大，喝浓茶等于给已经透支的身体，再加一把火。

3.隔夜茶——看似节省，其实藏满细菌

有人泡一壶茶能喝一天，有的人甚至把前一天的剩茶继续喝，“不浪费”、“茶还能用”、“再泡一泡”。
听着挺节约，但实际上却是拿健康冒险。

三伏天温度高、湿度大，是各种细菌最爱的季节。茶叶中含有的多酚类物质，在空气中容易氧化，一旦超过4小时，茶汤的口感、营养就会下降。

放置过夜的茶水，更是细菌的天堂。

根据中国疾病预防控制中心的数据，隔夜茶的细菌总数可达到每毫升10⁴到10⁶个，远远超出安全饮用标准。
这些肉眼看不见的细菌，喝进去就是胃肠的大敌，轻则腹泻、恶心，重则食物中毒。

特别提醒：不要用茶水漱口、洗脸、再加热饮用。茶水只适合现泡现喝，新鲜最重要。

别拿省下的一口茶，赌一次身体的稳定。尤其是伏天，身体比你想象的更敏感。

4. 科学喝茶建议——三伏天怎么喝茶才不伤身？

喝温茶，不要图冰凉。
茶汤控制在30~40℃，入口温润，既不伤胃，又能帮身体温和排汗。

一次泡茶不要太多。
每次用7克，泡4次刚刚好，不追求茶色浓，口感清淡才舒服。

喝多少泡多少，杜绝隔夜茶。
一天喝不完的茶倒掉，第二天重新泡，不要反复加水或过夜再喝。

别在睡前喝茶。
下午3点之后尽量不喝茶，特别是浓茶，以免影响晚上的睡眠。

选对茶种最关键。
推荐喝绿茶、白茶、花茶、黄茶等清淡型茶叶，少碰生普、铁观音等刺激性强的种类。

补充电解质，别只靠茶水。

出汗多时，适当喝点淡盐水、椰子水或新鲜果汁，补钠补钾，让身体更有耐热力。

喝茶是门学问，特别在伏天，更要讲究方法和节制，才能真正喝出健康。

结尾部分：喝对了茶，才是真正的“清凉秘笈”

三伏天的炎热是实打实的挑战，人体出汗多、能量消耗快，稍微没调理好就容易疲乏、中暑、胃肠出问题。

很多人喝茶，是想找个解暑法子，结果却选错了方式。冷泡茶凉得伤胃、浓茶苦得透支、隔夜茶旧得藏菌……这些看似日常的习惯，其实正是伏天健康的“隐形杀手”。

但只要你稍微留点心，换成温茶、清茶、现泡茶，搭配合理饮食和水分补充，这个夏天也能过得舒舒服服、精精神神。

别让“喝茶养生”变成“喝茶伤身”。
在三伏天，把茶喝对，是门小技巧，更是一种对身体的尊重。