男子因热射病不幸走了！医生提醒：高温宁愿啃雪糕，也别干这些事

午后，35℃的热浪，出租屋外的马路像被烘烤了一样。39岁的快递员小林刚完成一单外卖送达，帽檐下滴着汗。旁边的小商贩递来一瓶冰水，他笑笑没接，咬了口热包子，振作精神准备继续巡街。忽然间眼前一黑，腿一软就倒在了烫的人行道上。路人呼喊，120疾驰而来。医院里，医生叹了口气：“体温42℃ ，多脏器功能衰竭。”才进夏天，人却再也没醒过来。

像小林这样的热射病案例，其实每年高温季屡见不鲜。医生一句话犹在耳边： “热到极限，宁愿坐空调房里啃雪糕，也千万别再做这些傻事了。” 到底什么事这么“要命”？为什么你明明觉得自己能扛，身体却说翻就翻？咱今天就把那个看似离普通人很远、其实分分钟招来的“热射病”，掰开揉碎讲明白。

有人觉得自己年轻，暴晒也没啥事。错。热射病不是一般意义的“中暑” ，而是致死率极高的急症 。医生们反复提醒，这不是危言耸听。

关键点在于，当气温超过35℃ 、湿度大于70% 、风吹不动，汗水蒸发不出去，人体自带的空调系统就罢工了。“就像人在高压锅里焖着”，内部温度直接飙升。热射病患者抵达医院时常常体温高达40℃甚至43℃ ！普通人发烧到39度就难受得不行，这种温度下的身体，不出3-6小时 就可能出现多脏器衰竭 ——肾、心、肺立马告急，昏迷率极高。

更糟糕的是，热射病的来临往往非常快 ，有时候你还在觉得只是“出点汗、头晕”，实际身体已经出现“内循环崩坏”。相关数据显示，一旦出现热射病，死亡率最高可达70% 。深圳就有39岁快递员在顶高温送了十几单后，体温超42℃，送医抢救无效离世。江苏一位45岁的建筑工人连续8小时作业，晕倒抢救失败。这不是个例。

医生总结，尤其有3种行为，是招致热射病的高危动作 。和你常见的“自认为扛得住”刚好相反：

长时间暴晒下的重体力劳动

很多人觉得自己年轻力壮，夏天多晒晒没事。但根据湖南、江苏等地医院近年数据，90%以上的热射病患者都有长时间户外高强度劳动经历 ，比如建筑、搬运、户外卖货。这时候体温不断升高，汗水排不出去，电解质丢失，身体会陷入“加速报废”模式。尤其是11点到16点 ，紫外线最强烈，是热射病高风险时段。

高温时段大量运动

不是所有锻炼都是健康的。医生明确警告：室外高温时段跑步、骑车、打篮球极容易出事 。汗出一身，散热功能被湿度堵死，核心体温飙升；年轻人、中年人都会中招。一家三甲医院曾有20多岁的大学生，因为在正午自认“能坚持”，跑步完直接晕倒；他当时的体温42℃，差一点就没抢回来。

高温天饮酒、饮浓茶

天热时，很多人习惯一杯冰啤酒或浓茶。其实，这样反而加重了身体脱水风险。酒精和咖啡因利尿，会让体内水分流失加快，汗还没补回来，血液已经变粘稠，容易导致心脑血管意外和热射病叠加 。医生警示：有病例显示，部分热射病患者事发前喝过酒或浓茶 。夏天补液最安全的还是清水和稀释的淡盐水。

其实，很多人都不知道，年纪大、有基础病、肥胖、儿童都是热射病易感人群 。不是说扛得住就不会倒下。

出门错峰、避开11-16点，尽量待在空调房

当气象预报给出高温黄色或橙色预警时，真的别逞强。能不出门绝不出门，高温时段主动去凉快地方。 小区里、街道都设有“纳凉点”，快递小哥、外卖员很多也会选择定时躲进有空调的小屋休息。

穿宽松浅色衣服、及时补充水分

衣物最好选透气、浅色、宽松的，减少热量吸收。出去带上200ml淡盐水（1瓶矿泉水+1小袋盐，约2-3g） ，不要等口渴再喝，一小时补一次，哪怕没感觉。

随身带应急防暑药品、关注身体预警信号

身边备点藿香正气、十滴水、风油精，出现头晕、乏力、呕吐、皮肤干热、心跳加快 等症状，立刻停下手上活，转移到阴凉通风处。

值得注意，有心脑血管疾病、糖尿病人、孕妇、婴幼儿、老人 ，这些群体更要格外注意。不要因为怕耽误事、拖延耽误了救人时机。

每年夏季，热射病死亡新闻总让人痛心。别等出事才后悔。你宁愿宅在家吃雪糕，也没必要拼命地暴晒、去做声称“锻炼”的狠活儿。生命只有一次，气温高于33℃时，真不是逞强的时候 。遇到难熬天气，不论男女老少，先让自己安全。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

参考资料:

1. 《中国气象局高温防护科普知识手册》

2. 《中国环境健康气象年报（2024）》

3. 《中华医学会急诊医学分会热射病诊疗指南》

4. 《中国疾病预防控制中心发布的“热射病预防与处置建议”》