10月8日寒露！老话“脚不露”要记牢，吃3样喝1汤，安稳过深秋

文/太阳随笔

今早出门是不是打了个寒颤？10月8日，咱们正式迎来寒露节气了。这可是秋天第五个节气，也是第一个带“寒”字的节气，意味着深秋真的来了——路边的露水摸起来冰凉，早晚温差能差出一件外套，北方不少地方都能瞅见早霜了。

老祖宗早就总结好了“寒露三候”，这会儿观察正合适。天上能看见最后一批南迁的大雁，这就是“鸿雁来宾”，过阵子再想看就得等明年了。地上的麻雀少了，古人浪漫地说它们变成了海边的蛤蜊，因为贝壳纹路和雀羽很像。最养眼的是“菊有黄华”，路边的野菊、公园里的名菊都开得热闹，难怪说“满城尽带黄金甲”。

寒露习俗藏着不少讲究，现在照着做也特舒服。爱爬山的可得抓紧，这会儿登高望远正合适，北京人就爱往香山、景山跑，既能看红叶又能舒活筋骨。吃货们别错过当季美味，“九雌十雄”的螃蟹正肥，咬一口满是蟹黄；撒把芝麻煮粥喝，润燥还养生，老辈说这叫“节节高升”的好彩头。要是和朋友小聚，泡壶菊花茶或抿点菊花酒，清润又解腻。

但最重要的还是“保暖防燥”，这可是寒露养生的关键。老话“白露身不露，寒露脚不露”真没骗人，穿九分裤的姐妹赶紧套上堆堆袜，露脚踝等于给寒气开后门。脖子、腰腹也得护好，出门带条薄围巾，冷了披上特方便。

饮食上记住“减辛增酸”，少吃辣椒、花椒这些上火的，多吃橘子、山楂开胃。推荐试试莲子百合炖瘦肉，把莲子、百合和瘦肉一起炖半小时，滋阴润燥，全家都能喝。要是总口干，早上煮碗小米粥，加把芝麻，暖身又养胃。

运动也得“悠着点”，老年人晨练别太早，穿暖和点，别让自己大汗淋漓；年轻人别再穿短袖耍帅，健身房锻炼也得加件薄外套。晚上泡泡脚，睡前喝杯温牛奶，睡得香才扛得住秋寒。

寒露虽凉，却藏着最浓的秋意：稻田金黄待收割，枫叶红得像火，柿子挂在枝头沉甸甸的。把外套裹紧点，泡杯热茶，要么去公园赏赏菊，要么在家炖锅暖汤。

愿大家这个寒露，穿得暖、吃得香，心里装着小期待，每天都过得热气腾腾！深秋快乐呀～