迈入79岁这个年龄段后，老人的身体健康往往更加脆弱，因此在这一年龄段，家庭成员和照护者的关注尤为重要。

在此年龄段，老年人常见的健康问题包括但不限于骨质疏松、心脑血管疾病、糖尿病、关节炎等，而这些问题往往在日常生活中被忽视，进而影响了老人的健康和生活质量。

根据多项研究，正确的生活方式和健康管理措施能够显著延缓衰老过程，提高老年人抵抗力，并减少患病的风险。

针对79岁以上老年人的健康管理，医生给出了4个必须牢记的重要建议：合理的饮食，定期体检，安全用药，注意防跌。

每一项建议都与老年人的健康息息相关，实施这些措施能帮助老人延缓衰老过程，减少健康风险，享有更长久、更高质量的晚年生活。

老年人的新陈代谢变得更加缓慢，身体对营养的需求也发生了变化，很多79岁以上的老年人容易出现营养不良的问题，尤其是蛋白质、维生素、矿物质等必需营养素的摄入不足。

医生提醒，饮食营养的均衡对保持老年人的身体健康至关重要，尤其是在79岁这个关键年龄段，合理的膳食能够帮助老人维持体力，增强免疫力，减少慢性病的发生。

蛋白质的摄入非常重要，老年人肌肉流失的速度加快，容易出现肌肉萎缩的情况，因此需要增加优质蛋白质的摄入，如鱼、瘦肉、鸡蛋、豆制品等食物。

蛋白质不仅能增强体力，还能提高免疫力，帮助修复组织，钙和维生素D的补充对于防止骨质疏松至关重要。

随着年龄的增长，骨密度会逐渐减少，老年人尤其需要保证充足的钙摄入，含钙丰富的食物如牛奶、酸奶、绿色蔬菜等，都是不错的选择。

同时，维生素D的补充有助于钙的吸收，阳光是获取维生素D的重要来源，日常适量的阳光照射有助于老年人保持骨骼健康。

老年人的饮食宜富含膳食纤维，此举可促进消化，有效预防便秘，诸如全麦面包、燕麦这类谷物，以及蔬菜、水果等，皆为高纤维食物，可适当纳入日常食谱。

79岁以上的老人要确保饮食的多样化和营养的均衡，不仅要摄入足够的热量，还要注重各类营养素的合理配比，帮助身体各个系统正常运作，避免慢性疾病的发生。

对于老年人来说，定期检查身体是预防疾病、保持健康的重要手段。

随着年龄的增加，老年人身体的各个器官和系统的功能都会逐渐退化，因此定期体检能帮助及早发现潜在的健康问题，及时进行干预，减少病情恶化的风险。

至少每年进行一次全面体检，包括血糖、血脂、血压、肝肾功能、心电图、胸部X光、超声检查等基础项目，这些检查可以帮助医生及早发现如高血压、高血糖、肾功能异常、心脏病等常见疾病，及时制定治疗方案。

老年人还应关注骨密度检查，因为骨质疏松症在老年人中非常常见，容易引发骨折等问题，增加生活的困难。

对于有家族病史的老年人，尤其要关注与遗传相关的疾病，如高血压、糖尿病、癌症等。

老年人也要注意视力、听力的检查，因为随着年龄的增长，视力和听力的衰退是很常见的现象，及时发现问题能够尽早干预，改善老年人的生活质量。

老年人的免疫力普遍下降，容易感染疾病，因此，及时接种流感疫苗、肺炎疫苗等也是非常必要的，预防接种可以减少老年人感染常见传染病的风险，帮助身体维持较强的抵抗力。

79岁以上的老年人往往会因为多种慢性疾病需要长期用药，但由于年龄的增长，老年人的肝脏和肾脏功能可能逐渐减弱，药物的代谢和排泄速度也相应变慢。

要严格遵循医嘱，避免自行增减药量，很多老年人因为副作用等原因，会自行减少药物的用量或停止使用某些药物，这样做可能导致疾病的恶化，甚至引发更严重的健康问题。

老年人如果同时患有多种疾病，常常需要同时服用多种药物，此时一定要特别注意药物之间的相互作用，避免因药物冲突导致的副作用增加。

老年人身体对药物耐受性欠佳，部分药物易引发胃肠不适、过敏等不良反应，故而，用药期间一旦出现异常，老年人需及时就医，对药物使用作出调整。

另外，对于一些长期使用的药物，如抗高血压药、降糖药等，患者需要定期进行药物监测，确保药效稳定，避免药物不良反应的发生。

跌倒是老年人最常见的意外伤害之一，尤其是对于79岁以上的老年人来说，跌倒不仅容易导致骨折等严重伤害，还可能加剧慢性病的症状，延长康复时间。

随着年龄的增长，老年人的平衡能力和反应速度逐渐下降，骨密度减少，骨折的风险增加，因此，医生特别提醒，老年人在外出时要格外小心，避免因跌倒导致的伤害。

老年人在家中或外出时，要保持居住环境的整洁和安全，避免地面湿滑、杂物堆积等影响行走的障碍，在家中，应该及时清理掉地面的电线、杂物等，尤其是在卫生间和厨房这些湿滑区域。

老年人外出时，尤其是在天气不好的情况下，如雨天、雪天，应尽量避免外出或选择安全的出行方式，如果必须外出，建议佩戴防滑鞋，避免穿高跟鞋或不合脚的鞋子，以减少跌倒的风险。

老年人在外出时，应尽量避免单独行动，特别是在步态不稳的情况下，最好有家人或朋友陪伴，确保及时提供帮助。

如果有可能，老年人可以使用辅助工具，如手杖或助步器，这样可以帮助增强走路时的稳定性，避免因失去平衡而发生跌倒。

79岁是进入老年生活的一个关键年龄点，随着年龄的增加，老年人身体的各项机能逐渐衰退，健康问题随之增加。

因此，家人和照护者应当格外关注老年人的健康管理，及时采取适当的措施，避免健康问题的加重。

医生提醒，老年人特别是在79岁时，需要格外注意饮食的营养均衡，定期进行身体检查，确保用药安全，并避免跌倒等意外发生。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

关于这4条建议您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料：

[1]闵淑慧.流动老人多维健康的潜在类别及其影响因素分析,中国卫生事业管理,2024-02-15