健康早安 | 开学季掌握四“心”法则，助孩子快速适应新学期

【来源：河北卫生健康】

掌握四“心”法则

家长不要一味指责，而应理解并帮助孩子适应新学期。具体有四点建议：

一是“静心”：保持稳定平和的心态，避免因自身焦虑影响孩子，增强孩子的安全感。

二是“收心”：帮助孩子恢复规律作息，适当运动，陪孩子一起制订学习计划，每天帮助孩子完成一个小目标，找回学习状态。

三是“强心”：给予孩子积极的心理暗示，教会孩子接纳自己的情绪，学会用合适的方法表达情绪，增强心理韧性。

四是“安心”：引导孩子理解开学是学习生活的一部分，鼓励用新知识、新技能迎接挑战。

此外，可教孩子两个调节情绪的方法：

一是书面倾诉：把每天不开心、忧虑和困惑记录下来，释放负面情绪。

二是回忆成功经历：多回忆过去的成功经历和美好时光，提升自信和内动力。

上述两种方法结合使用，效果更佳。

本信息插画元素由AI辅助生成

文字来源：中国消防

编辑：康小北

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