别再死磕度数了！近视、散光的“根”，是眼周被“勒住”了

你是不是也经历过：手机放下了，眼药水也滴了，可视力还是一年比一年差？

其实，近视、散光的关键，可能不是“眼睛累了”，而是眼周的经脉紧张，像绳子一样把眼球“勒”变形了！

核心原理很简单：

- 压力均匀 → 眼球变鼓 → 近视

- 压力不均 → 眼球变歪 → 散光/斜视

所以，想改善视力，关键是给眼睛“松绑”，缓解眼周的压力。

核心方法：5分钟“搓按太阳穴”护眼法（超简单）

这个方法源自得明健身的经络调理理念，每天做几分钟，就能帮你疏通眼周淤滞的少阳胆经，放松紧绷的眼周肌肉，很多人做完当下看字就会清晰一些，同时还能解决眼疲劳等问题。

准备：

保持上身中正，肩膀放松，端坐于椅子上。

步骤：

1. 找准位置：双手搓热，将食指和中指的指腹，轻轻贴在两侧太阳穴上。

2. 轻柔搓按：以太阳穴为中心，上下搓按，一直可以搓到耳朵跟前，力度以感觉“酸胀温热但不疼”为宜，不要用蛮力拉扯皮肤。

3. 微调放松：搓按的同时，头部微微上下缓慢晃动，眼睛自然看向远方，感受眼周肌肉一点点舒展的松弛感。

练习建议：

- 每天做2-3组，每组1-2分钟。

- 动作要慢，仔细体会眼部紧张感的消散过程。

- 力度以舒适为准，别按到胀痛难忍。

可能出现的“翻病反应”

刚开始做，可能会出现眼周酸胀加重、轻微头晕、眼眶发紧 等感觉，这通常是身体在调整的正常反应，说明你“触动”到了淤堵的少阳胆经。坚持几天，这些不适感一般会逐渐减轻。

⚠️ 但请注意：如果出现持续且严重的疼痛、呕吐、视力突然下降或闪光飞蚊增多等情况，请立刻停止并就医。

日常护眼“加分项”

除了上面的方法，配合得明健身的小妙招，效果会更好：

- 20-20-20法则：每用眼20分钟，看6米外20秒，让眼球及时放松。

- 配合跨步走：每天抽10分钟练得明健身跨步走，盘活下焦能量，全身气血通畅了，眼周供血也会更充足。

- 多户外：保证每天2小时户外活动，多看看远处的绿树蓝天，给眼睛“充电”。