夏天高温在家开空调！医生提醒：家里闷热或中暑别不舍得那点电费

从门诊走出来，阳光像刀子一样扎在脸上，地面仿佛能煎熟鸡蛋。有些患者一进诊室就满头大汗，衣服湿透，嘴唇干裂，脸色发红，有的甚至出现了意识模糊、站立不稳的情况。

不是没出门，而是在家里“捂”出来的病。高温天不开空调，图的不是健康，而是把身体推向风险的边缘。

人在闷热环境中持续待着，体温调节机制会逐渐失效，最严重的后果就是中暑。

中暑并不是只有在太阳底下暴晒才会发生，很多人以为躲在家里就安全了，殊不知，封闭的屋子里如果通风不良、温湿度过高，反而更容易让人体热量无法散出，造成体温升高。

重症中暑的死亡率在30%以上，超过了很多人熟悉的心梗或脑卒中。我们不能再把“省电费不开空调”当成一种“节俭美德”，那是对生命的冒险。尤其是家中有老人、小孩、慢性病患者，更要警惕“室内中暑”这种隐形杀手。

我曾接诊一位六十多岁的独居老人，夏天不开空调，结果夜里突发意识障碍，被邻居发现时体温已经接近40度。

送到医院时肾功能已经严重受损。这类病例在每年7到8月的急诊中都不少见，不是个别现象。

从医学角度讲，人体核心温度维持在37度左右，一旦超过40度，就会影响中枢神经系统和多器官功能。高温高湿环境下，汗液蒸发受阻，就像锅里不停加热却不开盖，热量越积越多，最终爆锅。

有些人中暑后喜欢自行服用藿香正气水或清凉油之类的药品。这些虽然能短暂缓解不适，但对已经出现脱水、电解质紊乱、甚至器官功能异常的重症患者来说，是远远不够的。 正确的做法是立即降温并尽快就医，避免耽误黄金抢救时间。

降温有讲究，不是拿一盆冷水就泼。正确方法包括：将患者移至阴凉通风处，去除多余衣物，用毛巾包冰敷于腋下、颈部和腹股沟等大血管分布区域；如神志不清、呕吐频繁，应避免进食饮水，以防误吸。

有些老年人由于体温调节能力退化，即便在高温环境下也不容易出汗，看起来好像“没事”，其实体内已经在悄悄升温。

我们常说“热在三伏”，实际上中暑高峰往往在夏季第二个月左右，此时人体已经经历了长时间热应激，出现“热疲劳”，抵抗能力下降。

从我多年的临床经验来看，不开空调的家庭中，中暑风险是正常家庭的2-3倍。特别是那些窗户紧闭、没有风扇辅助的房间，一旦外界温度高于室温，就如同待在一个“热气蒸笼”里。

有些人担心空调“吹久了不好”，其实只要温度设置合理、定期清洗过滤网，空调不仅不会伤身，反而是夏季健康的“守护神”。

最合适的室内温度是26℃左右，相对湿度控制在40%-60%。不要把空调温度调得过低，也不要开空调睡觉却全身盖厚被，这样容易造成冷热交替刺激，引发呼吸道问题。

中暑不仅是一种急性病，它的后遗症也不容忽视。不少人中暑后出现头晕乏力、食欲下降、记忆力减退、甚至免疫力下降的情况持续数天甚至数周。

这些“后中暑综合征”常常被患者忽略，但从医学角度看，它们实实在在地反映了身体未能完全恢复。

中暑还有一个“隐形杀手”——横纹肌溶解症。这是一种因剧烈高温刺激导致肌肉组织崩解，释放毒素进入血液，最终损伤肾脏的严重并发症。一旦出现尿液变成酱油色、肌肉酸痛无力，就必须高度怀疑并立即就医。

从预防角度来说，除了合理使用空调，还可以通过调整生活节奏降低热应激。

比如中午11点到下午3点尽量减少体力活动，多吃含钾、镁丰富的食物如香蕉、西瓜、绿叶菜，帮助电解质平衡。 每天不少于1500毫升的水摄入是底线，天气越热，摄水量越要提高。

有些人喜欢在户外锻炼，即便天热也坚持跑步。我并不反对运动，但要“看天锻炼”，不是“硬扛”。 早晨6点前或傍晚7点后，是夏天较为适合的运动时间段。穿透气衣物、戴帽子、备水壶这些看起来琐碎的小细节，往往决定了能不能安全度夏。

我们说“热伤风”，其实不是风，而是热耗气伤津。传统医学中认为高温耗气伤阴，这与现代医学中脱水、电解质紊乱的机制不谋而合。

所以每年夏季，慢性病患者复发率明显升高，尤其是心脑血管、糖尿病和肾病人群，必须格外注意防暑降温。

我个人特别建议家里有老人或慢病患者的家庭，在客厅或卧室安装温湿度计，实时监测环境变化，及时调整空调或通风方式。

别等到人出问题了才想起来去“降温”。身体是本钱，别为了节省一点电费，赔上健康甚至生命。

我们常说“空调病”，其实大多数空调病是因为使用不当，而不是空调本身有害。

比起三十多度的高温加湿闷，科学使用空调显然更利于健康。只要保持室内外温差不超过8℃，穿衣合理、注意补水，完全可以“凉而不伤”。

说到底，电费可以再赚，健康一旦失守，代价远远不是几百块能解决的。 夏天本是享受生活的季节，不该成为健康的负担。只要用对方法，就能让空调成为你的健康“保镖”而不是“冷箭”。

“钱省在电费上，花在医院里”，这种账，不划算。