嗨！嗨！嗨！一周就这么过去了！

海峡教育报2025-09-07 11:28:55

宝子们，开学第一周

是不是感觉还没睡醒？

要么浑身没劲

要么莫名兴奋过头

……

结果反而又忙又乱，心里发慌？

“我知道你很急！但你先别急”

新学年《成长漫读》的新朋友

小福狸拍了拍你：

时间焦虑退退退！

心态放松，给自己一点适应期

及时归零：大脑和身体从“放假模式”切换到“上学模式”一般需要1~2周的时间，这很正常。如果觉得自己状态不好，那就及时清零再继续，允许自己有个循序渐进的适应过程。

⏰ 摸清你的时间都花哪儿了

手撕纸条：以周末其中一天为例，先用纸笔列出需要解决的任务，再估算时间去向，如文言文一篇15分钟、单词背默30分钟……只有清晰地感知时间都花在了哪里，才能慢慢打消焦躁感，这是做出改变的第一步。

放学别急着冲作业！

“黄金半小时”：放学回家后，不要立刻扎进作业里，用半小时放松一下，吃些点心、喝点水，大概确认一下今晚任务清单还剩哪些。这个仪式感能帮助大脑及时卸下“压力”，慢慢缓解开学适应期的紧张感。

偶尔慢一点，真的没关系！

慢就是快：如果真的遇到“早餐没吃完就要出门”“作业卡壳”，别顾着自我怀疑“怎么办？好烦”，这些都是小事情。平时可以在书包里放上一些小饼干、小坚果，饿了课间就能吃——有时候退一步，反而能更快找回状态。

最后几句大实话：

开学不在状态/状态太猛

都是暂时的！

节奏总会慢慢回来

放宽心！

明天又是全新的自己！✨

学生健康教育工作室出品

策划：方格 杨煜洁

漫画：连文思

编辑：曾子欣

审核：林忠锦 张芬