立春来了，预示着春天的到来。2026年2月4日，立春正巧和小年撞了个满怀。这个节气象征着万物复苏，但它对人体健康的影响却常常被忽视。

随着寒气逐渐退散，湿气逐渐增加，特别是在一些旧的生活习惯下，可能会对健康带来一定的困扰。

尤其是冬季的湿气和寒气，容易使我们的身体处于“湿寒交加”的状态，许多健康问题也因此在不经意间积压了。

在这个“立春”和“小年”交织的时刻，做好几个小细节的调整，就能帮助我们迎接一个更健康的春天。

今天，我们就一起来聊聊这个季节交替时的健康调整，从“澡不勤”、“发晚洗”、“屋通风”到“除旧迎新”，每一项小调整都能带来大大的健康收获。

立春时节，浴不勤可能影响皮肤与身体健康？

立春过后，天气转暖，但湿气也随之上升。对于很多人来说，过了寒冷的冬季，洗澡可能变得更为频繁。

但在寒冷的冬季，我们通常会避免过频繁的洗澡，怕过热的水温和蒸汽损伤皮肤，或者让身体在寒冷的环境中变得更加脆弱。

然而，进入春季后，如果洗澡不勤，也可能导致身体在温暖的天气中积累过多湿气。

医学指出，适当的洗澡不仅能清洁皮肤，还能帮助排出体内的毒素，促进血液循环，帮助缓解因为湿气堆积导致的身体沉重感。

因此，适当洗澡对于立春之后的健康至关重要，但也要注意水温和洗澡时长。

如果澡洗得太频繁或者水温过高，容易引发皮肤干燥，尤其是如果没有及时滋润皮肤，会使皮肤出现过度脱水现象。

特别是皮肤比较干燥的人群，应当保持洗澡频率和适度水温，不要过热过长。

发晚洗：春季头发护理的秘密

随着立春到来，气温逐渐回升，很多人认为冬季已经结束，可以将头发放得更自然。但头发的护理同样也要注意季节性调整。

春天湿气重，若在湿气较重时洗头，可能会导致头皮不透气，引发头发油腻、发质脆弱、甚至诱发头皮问题。

尤其是在立春和小年节气交替时，如果我们保持“发晚洗”的习惯，即尽量避免在湿气较重的环境中进行洗头，可以帮助头皮保持干爽，避免细菌滋生。

洗头时水温不宜过热，以免刺激头皮，导致头发枯燥、分叉。

此外，春季是毛发复苏的季节，头发需要更多的滋养。适量使用具有保湿和滋养功能的护发素，避免使用化学成分过强的洗发产品，帮助头发恢复活力。

屋通风：保持空气流通，预防湿气侵袭

在冬季，由于寒冷天气的原因，人们通常会将门窗紧闭，保持温暖。但春季来了，湿气逐渐增加，这时候最需要注意的就是室内空气的流通。

湿气过重的环境容易滋生细菌和霉菌，影响家人的呼吸道健康，尤其是对老年人和孩子来说，湿气过重容易引起呼吸不畅、关节酸痛等不适症状。

因此，春季保持屋内通风尤为重要。每天至少开窗通风15-30分钟，保持空气的新鲜和流通，可以有效减少室内湿气，预防细菌滋生。

如果外部空气湿度较大，最好在通风时搭配使用除湿机或空气净化器，以帮助去湿和改善空气质量。

除旧迎新，身体与环境都要“清扫”

立春和小年是辞旧迎新的时刻，不仅仅是家中的大扫除，身体上的“除旧迎新”同样重要。

春天是肝脏、肺部等脏腑“换季”的时机，适当的体内排毒，能够帮助身体更好地适应温暖的季节。

推荐大家在春季开始时，可以进行适当的身体调理。保持均衡饮食，增加水果、蔬菜、全谷物等含有丰富纤维的食物，帮助肠胃清理积存的废物。

多喝水，保持充足的水分摄入，有助于体内新陈代谢的顺畅。

此外，增加一些户外活动，像散步、跑步等，促进血液循环，加速身体的代谢和排毒。

结尾：从小细节开始，迎接健康春天

立春不仅是气候变化的时刻，也是我们健康管理的契机。

澡不勤，发晚洗，屋通风，除旧迎新，每一项细节调整，都是为了让自己更加适应春季的气候变化，保持身体的舒适与健康。

从今天开始，注意这些小细节，让春天的健康伴随你每一步。

健康，其实就在每天的小事中。今天开始，不妨试试调整这些习惯，让身体和环境都焕然一新，迎接更加健康的春天。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座；图片来源视觉中国授权。

参考资料:

《中国食物成分表(第六版)》

《春季湿气与健康管理》

《皮肤护理与季节性调节》

《空气质量与呼吸健康》

《肝脏健康与春季排毒》

《中老年人血糖管理与营养干预研究综述》