文｜菁妈

怀孕时，宝宝的一切营养都来自母体；生产后，妈妈仍需将自身的营养转化为乳汁，继续滋养新生命。因此，产后坐月子显得尤为关键——既要补回孕期流失的气血，又要保证乳汁充沛、营养均衡，让孩子吃得健康，也让妈妈恢复得好。

和妈妈聊起过去，总会听到那些物质匮乏年代的故事。她说，以前连饭都吃不饱，怀孕时也难得吃上肉。而坐月子时最“奢侈”的营养品，就是鸡蛋。可即便这样，一天也只能吃6个：早上两个、中午两个、晚上两个。

妈妈回忆说，早上吃完两个鸡蛋还是觉得饿，想再吃，奶奶却为难地说：“那我多给你煮两个，但中午或晚上那顿，你就没得吃了。”一天总共只有6个鸡蛋，多一个都没有。

在从前，鸡蛋就是坐月子的“营养天花板”。谁家女儿或媳妇要生了，妈妈和婆婆早早就开始攒鸡蛋。尤其是娘家妈妈，常会提着两篮子鸡蛋，风尘仆仆地来看女儿，那不仅是食物，更是沉甸甸的心意。

如今生活条件好了，月子餐的阵容也升级了。

最近一位网友分享了自己的月子饮食，却引来无数共鸣与热议。视频中，她头戴帽子，面色尚可，眼神中却透着无奈。

面前一大盆油花厚厚的黄汤，她用勺子捞起一整只鸽子，平静地说：“月子还没坐完，已经吃了30只鸡。婆婆又送来了16只鸽子，汤里不让放盐，一天六顿，感觉人生无望。”她面无表情地嚼着寡淡的鸽子肉，仿佛在完成一项任务。

她忍不住发问：“这难道是全国统一标准？”

没想到评论区瞬间“炸”出各地差异：有人说自己“整个月子没吃完两只鸡”。有人调侃“这大概是南方标准，北方可不兴这么吃”。更有一位河南宝妈留言：“我吃了两只鸡、15只斑鸠，还有鱼、猪脚、排骨、猪肝，外加600多个鸡蛋……但家里人都说我吃得少！”

看来全国统一的不是说吃鸡，而是嫌弃产妇吃肉吃少了。

以前那个年代，吃饭都吃不饱，肉更是奢侈品，所以以前孕妇都是营养不良的，当营养不良的时候，坐月子身体空虚，多吃肉，多吃蛋，确实能够补充蛋白质，能让产妇产后恢复更好，所以坐月子多吃肉，在那个年代是没有问题的。

但是在现在这个衣食无忧的年代，这样子吃问题可就大了

第一个：消化不良

过于油腻的饮食，不仅加重妈妈肠胃负担，引起胀气，还可能通过乳汁影响宝宝，导致宝宝也容易肚胀、哭闹。

第二个：身材难恢复

产后肥胖埋隐患产后妈妈本可通过哺乳消耗自身脂肪，逐渐恢复体型。但顿顿浓汤、大荤，只会让多余热量转化成赘肉，瘦身变得难上加难。

第三个：乳腺炎风险升高

过于油腻的饮食会使乳汁中脂肪含量过高，宝宝吃不完，妈妈又容易堵奶，严重时可能引发乳腺炎，痛苦又麻烦。

此外，传统观念中“月子餐不能放盐”的做法，其实并不科学。产后妈妈出汗多，身体会流失大量钠离子，完全不吃盐可能导致电解质失衡。正确的做法是：少盐，但不等于无盐。

其实，坐月子真正需要的不是“狂补”，而是“均衡”。优质蛋白（肉、蛋、奶）、丰富蔬菜、适量主食和粗粮，搭配起来，营养全面又好吸收。妈妈吃得舒心，身体恢复才更快，心情好了，奶水自然也更好。

那个吃了30只鸡和16只鸽子的妈妈，或许需要的不是更多的鸡和鸽子，而是一顿有滋有味、暖心也暖胃的平常饭菜。爱意不必用“油”来表达，科学的关怀，才是最好的月子礼物。

你有听过或经历过哪些特别的月子饮食故事？欢迎在评论区分享～

（图片均来源于网络，侵权立删）