为了吃,为了喝,一定要养好胃

天气越来越热了,小伙伴们火锅、冷饮吃了不少了吧,一定要注意节制呀,胃坏了可是很遭罪的呀。给大家分享一些养胃的小妙招。

我不叫胃,我叫楚雨荨。

一、最重要的是,调整作息,睡前勿饮食

从生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯必须要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的,因为人的生物钟虽然可以前后移动,但总是在一定范围内,不可能产生太大的差别。如果不相信的话,可以去查一下相关人体生物钟的资料。而且吃饭也要控制量,八成饱就可以。食物以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时最好不要吃东西,否则容易影响入睡,如果觉得肚子空可以多喝水。

为了吃,为了喝,一定要养好胃

二、多吃瓜果,不宜餐后运动

木瓜适合胃的脾性,可以当作养胃食物,不过对于胃酸较多的人,不要食用太多。其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的,所以应该足量。但最好煮得软一点再吃,这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多,可以适度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相对多吃,太甜的也要少吃呦。下期给大家科普一下糖为什么要少吃。有胃病的人饭后不宜运动,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作,或者慢步行走,也对消化比较好,总之,餐后不宜工作。

为了吃,为了喝,一定要养好胃

四、少吃寒食、戒刺激性饮料

炎热的夏天来一杯冰镇肥宅水是再美不过的事情了,对你的胃来说那就大错特错了。胃喜燥恶寒,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。小心它罢工。

食谱养胃

1.姜汁撞奶

将生姜榨汁,取生姜汁2-3勺,倒入半斤煮沸的牛奶中,清晨空腹饮用,它可以在胃黏膜上形成一层保护膜,防止胃酸的侵蚀。

2.山药炖羊排

山药炖羊排,有温中散寒、健胃消食的功效。羊排洗净后在开水中焯15分钟,捞起沥干后和生姜、山楂、甘草一起爆炒,闻到香气时加水,用大火炖20分钟,最后放入山药和适量水,文火慢炖40分钟即可。

3.豆浆百合饭

胃不好的人吃米饭不易消化,用豆浆代替水,在大米里加些百合,然后一起蒸饭。豆浆百合饭营养丰富,而且有养胃的作用,可增强对胃黏膜的保护。

4.苏打饼干

身边常备着苏打饼干,可中和胃酸,能防止胃酸侵蚀胃粘膜,胃饿的时候或者稍微有点不舒服就吃上一两块,很管用。

为了吃,为了喝,一定要养好胃

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页面更新:2024-01-23

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