中医肿瘤临床专家李忠教授祝大家小年安康！年味十足，防癌养生

腊月二十三，小年到眼前

中医肿瘤临床专家李忠教授祝大家：小年安康！

今天是农历腊月二十三，民间的祭灶节——小年。

小年，是年终岁尾的重要时刻，也是整个春节的开端，进入小年，年味越来越浓。同样这一天也是个养生的好节日。吃糖瓜、扫尘土……这一天的很多风俗习惯都很养生。

小年民俗

扫尘土——相当于打一次预防针

过了二十三，离春节只剩下六、七天了，过年的准备工作显得更加热烈了。扫尘为的是除旧迎新，拔除不祥。专家说，扫尘这一习俗是对呼吸系统的一种保护，相当于打一次预防针。因为冬季气温偏低，老人和孩子的呼吸系统比较薄弱或娇嫩。尤其是老人，患上肺炎的几率大大增加。通过扫尘，室内空气清洁、病原体数量减少，患病的几率就大大降低。

同时，扫尘也包括清洗被褥、内衣等，这也有利于健康。按照中医理论，人体的体表有一层卫气，它可有效预防疾病的发生。而小年前后，人体阳气减弱，体表卫气亏缺，且在室内温度下腠理舒张。此时体表卫生不好，病邪容易进入人体。因此，小年前后大扫除，其实就是减少病邪的存在，给体表卫气减轻负担，所以是非常好的养生手段。

祭灶、吃糖瓜——给脾胃来一次深度按摩

“糖瓜祭灶，新年来到。”祭灶和吃灶糖也是延续至今的习俗之一。老人和孩子由于脾气相对较弱，所以很有必要在小年前后适当吃甜食，给脾胃做一次按摩。这样才能在冬季很好地“藏精”，为来年春季预防疾病打下良好基础。比如吃灶糖、麻糖等。但是，对于肿瘤患者而言，适量少吃或者不吃，可食用其他的蔬菜、水果来达到这一效果。

中医认为，食甜可补养气血，补充热量，解除疲劳，有健脾胃、滋阴清火、润肺止咳的功效。特别是冬季脾胃机能相对旺盛，吃甜食能很好地补充脾阳、调和脾胃气血。同时，糖瓜的成分其实就是麦芽糖，麦芽糖原料天然，不含食品添加剂，甜度也不如糖果高，相比富含添加剂的糖果来说更加健康。

剪窗花——给脑部做个“放松按摩”

剪纸不仅是小年的习俗之一，更是目前很多专家推荐的一种健身方式。剪窗花的内容丰富多彩，有喜鹊登梅，燕穿桃柳，孔雀戏牡丹 ，狮子滚绣球等等形式。

专家表示，人到老年，大脑的衰老是不可逆转的生命规律，但是对大脑进行养护、锻炼的一些精细动作可有效的刺激大脑细胞，通过大脑与双手的协调操作，对大脑产生一种良性的回路，相当于给大脑做了一次SPA，这对于延缓大脑衰老非常有益。专家提醒，剪纸时间过长容易让双眼和颈部产生疲劳，所以隔段时间要休息哟。

早睡晚起——远离癌状态

过了小年，就到了春节，在起居方面要做到早睡晚起，做到睡好“子午觉”。子时是从23时到次日凌晨1时，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，也是睡眠的最佳时机，子时之前入睡有利于养阴；午时则是从11时到13时，也是阴阳交会的时候，此时阳气最盛，称为“合阳”，此时午睡有利于养阳。

中医专家表示，睡好子午觉，可有效的提高人体的免疫力，同时降低了癌细胞产生和增值的风险，对人体的健康非常重要。

心情舒畅——免费的防癌方略

所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。研究发现，情绪与癌症的发生有密切的关系，不容小视。忧郁、焦虑、失望和难以解脱的悲伤等不良情绪常常是癌症发生的“前奏”。

中医认为七情内伤，尤其是忧思不能自拔在肿瘤的发病及发展上有着重要的作用。内伤对人体的伤害最深，直接造成人体系统的破坏。而七情则是造成内伤的利刃，所以，防癌的全新方略应该强调——心灵环保！真正让心灵做到“恬淡虚无”，因此在小年时节，应安心养性，怡神敛气，尤其是老年人要注意保持心情舒畅，心境平和。

小年已到，距离春节还有7天

李忠教授提前恭祝各位家人

小年快乐，阖家团圆！

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