其实现在越来越多的人开始关注自己的健康,有些人可能会为了健康去减肥或者是健身,甚至有一些人可能会吃素食。
虽然都是想为了自身健康着想,往往很多人可能会出现一些错误的行为,导致自己的身体受到很严重的问题,尤其是骨质疏松对于自身的危害性!
据日本的一项研究调查显示,以清淡饮食为主的老年人,每天经常吃得清淡食物的老年人,骨折的风险比正常饮食老人高1.7倍,所以说面对骨骼的一些问题,一定要做好甄别工作!
其实饮食与骨骼的关系非常密切,当饮食不健康的时候,很有可能会诱发不必要的疾病问题,所以要在日常生活中做好预防工作,千万不要盲目地补骨壮骨,不然很有可能导致自身受到严重的危害!
1、浓茶、咖啡
很多人喜欢喝咖啡和浓茶,对于骨骼不好的人来说,这就是雪上加霜的情形。
主要是因为浓茶和咖啡对于钙的吸收有阻碍作用,长期摄入之后,会造成骨头的损伤加重!
对于浓茶里含有大量的生物碱,会抑制钙物质的吸收,加速尿钙的排泄。而咖啡中含有草酸,也会减少钙的吸收,同时咖啡因也会加速自身钙的流失,降低骨密度!
这两者虽然在日常生活中很常见,但大家并不注意,也是导致骨质疏松的一种盲点所在,要及时改正!
2、咸菜
想象腌制的咸菜中,会有大量的食盐,虽然能够便于存放,但是食盐中含有大量的钠离子,这就导致肾脏负担加重。
而肾脏要排出体内多余的钠,就要消耗大量的钙。也就是说吃的咸菜越多,对于自身钙的流失就会越严重,尤其是对于老年人而言,尽量少吃咸菜,不然骨质疏松可能提前发生!
3、酒精
现在很多人在聚会的时候,都会选择喝酒,殊不知,对于喝酒的人来说,患骨质疏松的概率会加大。这主要是因为酒精会使得骨密度下降,同时也会加快体内钙的流失。
同时也会阻碍身体对骨质的营养物质的吸收,导致骨钙大量流失,骨骼缺乏营养,就会变得脆弱,很容易诱发骨质疏松,从而发生骨折的危害。
其实以上3种食物也是被世卫组织公布的“伤骨黑名单”,尽量告知家人,少吃几口,对于个人健康很不错!
页面更新:2024-05-16
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