你知道吗？这个年纪就要预防骨质疏松，否则追悔莫及

不少人都在感叹一不小心就到了该预防骨质疏松的年纪了。那么，什么是骨质疏松呢？最迟多久就要开始预防了呢？

骨质疏松其实也是有遗传倾向的，如果你的家人中有驼背或者一些小摔伤就会轻易骨折，那么，你患骨质疏松的可能性也会很大。

除了遗传原因，如果长期缺钙，酷爱吃甜食也会容易骨质疏松。

最后，无论有没有容易引起骨质疏松的内因或者外因，到了一定年龄，无论男女都应该积极预防骨质疏松。

就目前的数据分析可知，一般发生骨质疏松的年纪，男性大约在五十岁以后，而女性则在六十岁以后。骨质疏松的典型症状就是摔伤容易骨折，年老时身高会大幅度变矮，无论男女都容易驼背。

骨质疏松需要积极预防，一般来说，预防骨质疏松的年龄不能晚于四十岁。这是因为四十岁人的骨量就会逐步丢失。

预防骨质疏松一方面要加强饮食的营养，补充足量的蛋白质和钙质。早餐鸡蛋和牛奶不能少，其次，还要额外补充维生素D，因为维D是帮助钙质吸收的。预防骨质疏松除了营养要跟上，还要加强锻炼，即使是做家务也是很好的全身的锻炼方式。在有阳光的冬季，应该加强户外锻炼，在晒太阳的过程中，也能够促进钙吸收。

为什么爱吃甜食的人更容易骨质疏松呢？这是因为糖会阻碍钙的吸收。在中老年一定要低盐低糖，同时也要少喝浓茶、咖啡。

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文 | 新生命

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