神经衰弱把我们折磨得痛苦不堪，要怎么做才能改善呢？

许多医学家都认为神经衰弱是精神因素造成的，许多人由于精神紧张，常常忧思过度、焦虑不安。长期神经系统剧烈活动容易使人处于紧张状态，如果超过了神经系统的承受范围，就会导致神经衰弱的情况发生。在临床上，许多神经衰弱患者都会出现失眠多梦、心悸以及心慌现象，长期下去还容易导致抑郁症。

神经衰弱的患者治疗上首先应该疏导患者的心理，也可以加用一些药物等来进行干预治疗。药物治疗上包含抗焦虑、抗抑郁的药物等，也可以加用一些中药、中成药等来进行辅助治疗。一些物理的疗法，比如说针灸、理疗等对改善患者的症状也是有帮助的，所以也可以作为辅助治疗方式。

保证睡眠也是很重要的，所以要想改善症状大家最好按时上床睡觉，最佳的睡眠时间是晚上十点，再晚的话不要超过11点。如果睡不着的话也不要强迫自己睡，可以听一些舒缓的音乐，或者是看一些无聊的电视节目，再或者是听听白噪音，都可以起到助眠的作用。总之要记住一点，睡不着的时候要顺其自然，注意放松自己，千万不要想太多，也不要给自己太大的压力，怕第二天起不来影响工作，想的太多只会让自己越来越精神。

多吃有营养且具有镇静功效的食物，平时可以多吃银耳小米芹菜以及苦瓜和菠菜等，能滋养心灵和安抚神经，而且也能改善神经系统功能，为身体提供更多的神经元营养，进而减轻神经衰弱不适症状。