抑郁症有哪些预防方法？

抑郁症在当今社会并非鲜有人知的病症，我们经常能够听闻身边有人患上抑郁症，深受其折磨。人的情绪看似不会对身体产生直接伤害，但是一旦爆发，很可能给身体造成摧枯拉朽的伤害。

因此，每个人都应该好好管理自己的情绪，呵护自己的情绪，那么，预防抑郁症的小秘籍有什么？抑郁症的危害大，预防抑郁症应该学会这4件事！

1、多交朋友

无论怎样，多与人交往是件好事，只要不是坏朋友，都会给你带来很多生活的乐趣，抑郁的情绪也会被冲淡很多。

2、做些自己喜欢的事

个人兴趣爱好是防止抑郁的很好选择，例如平时比较喜欢写字画画，那就多多静下心来写写画画，又或者比较喜欢打球，那就约上朋友一同打打球，总之多做做喜欢的事，对自己的身心有好处，并且对自己的才艺等也会有所提高。

3、规避不良情绪

在日常生活中也要对自身心理健康做好保护工作，避免受刺激受干扰，如果某些地方令你伤感，那么最好不要去，对一些会让你生气的人敬而远之，此外还需要提高自身的承受能力。

4、保证充足睡眠

睡眠不足也会导致抑郁症，白天大脑在活动，晚上要让活动的大脑休息。如若大脑得不到充分的休息，晨起时就会脑子空白，四肢无力，注意力和思考力下降，工作或学习增加了做错的频率，做起事来会感觉到压力很大。

充足的睡眠不是叫你长时间的睡觉，亦或是一定要精确到几点钟，这就需要你的平日生活要规律，睡前不要依赖酒精与药物，尽量保持放松的心态入睡，强调“心态”无思虑太多的事情。起后可以精神地睁开双眼，白天有充沛的精力做事。