这三个不起眼的日常行为，都可能让心脏不堪重负，务必及时改正

我们体内的器官多不胜数，每一个都承担着不同的职能，像肠胃主要负责食物的消化代谢，脾脏主要负责身体的免疫能力，肺部主要负责身体的呼吸；肾脏是我们体内主要的水分代谢以及平衡器官，而在所有的器官中，最重要的就是心脏，它作为身体的发动机，身体其它器官运行所需的动力都要由心脏提供，所以平时人们也会以心脏是否跳动作为判断生命特征的依据。

心脏每次跳动的过程，都为血液循环提供动力，也只有心脏正常，血液运行才会正常，各器官才能够及时获得充足的营养，能量以及氧气，正常情况下，心脏每分钟的跳动次数都在80次左右，所以它是我们体内最辛苦的器官，也最容易出现问题。

一般情况下，大部分人平时都很少关注心脏健康，而且日常很多不起眼的小嗜好都可能增加心脏的运行负担，所以保护心脏，必须从戒掉不良生活习惯做起。

—— 长期熬夜 ——

睡觉是我们身体最基本的生理需求，只有保证睡眠，才能够让身体更有活力，可是现在随着生活压力的增加以及生活方式的改变，导致很多人都养成了熬夜晚睡的习惯，工作加班，朋友聚会以及熬夜刷剧都大量的占据着原本属于睡眠的时间，12点以后上床睡觉是常事；除此以外，还有很多人因为压力大存在睡眠问题，经常晚上睡不着。

正常情况下，我们身体每天都需要8个小时的睡眠时间，这也是体内各器官进行精力恢复的时间，而经常熬夜会对肝脏肾脏等多个器官造成伤害，不过受伤最严重的还是心脏，熬夜时间越长，心脏跳动负担就越大，若长期不改正，就很容易诱发多种心脏隐患。所以建议各位尽量能够在11点之前就上床睡觉。

—— 嗜烟如命 ——

我们从小就知道，吸烟会对身体健康造成伤害，而且被老师家长提醒千万不要学吸烟，可越是禁止，人们的好奇心就越严重，所以很多人都是抱着好奇的心态进行尝试，并且觉得自己不会染上烟瘾，可等反应过来就已经晚了。

可能很多人觉得吸烟只会伤害呼吸系统，其实香烟中的尼古丁、焦糖以及醇类物质会渗入血管，然后随着血液循环被传递到身体各个角落，尤其是会对血液产生伤害，会导致血液内的氧气被大量消耗，从而导致血压升高，血管壁变薄，甚至还会引起心跳加速，如果不及时控制，很可能引发各种心脏疾病以及心脑血管问题。

—— 偏爱反式脂肪酸 ——

脂肪酸分为不饱和脂肪酸以及饱和脂肪酸两种，而饱和脂肪酸是一种对人体伤害比较大的物质，一般存在于猪肉羊肉以及牛肉的脂肪中，还有花生核桃以及瓜子里的含量也非常高，经常吃很容易导致体内的血脂以及胆固醇升高。

不饱和脂肪酸又分为顺式脂肪酸以及反式脂肪酸，顺式脂肪酸存在于大豆油以及花生油里，适当摄入能够有效降低血管内的胆固醇，对心脑血管都有很好的保护作用，而反式脂肪酸存在于奶油蛋糕、面包等食物里，如果经常吃，很容易导致体内的劣质胆固醇增多，大大增加心脏的运行负担，让心脏跳动的活力不足。

其实想要保护好心脏，只需要在日常生活中多注意就可以了，尽量保证生活方方面面都规律，每天早睡早起，按时吃一日三餐，食物营养均衡，还要坚持进行身体锻炼，这样不仅能够加速血液垃圾的代谢，还能够促进血液循环，增强心脏的动力。