高血压停药了，仍然要保持健康生活，才能保持血压稳定

现在距离我高血压停药已经两个月了，我每天仍然保持以前的习惯。

早上起来，洗漱过后，喝一杯水，准备早饭，每天早饭是我最重视的部分。

1.蛋白质类（豆浆和鸡蛋），一杯豆浆，很浓，算是豆糊吧哈哈，里面放了黄豆黑豆花生莲子红枣枸杞芝麻核桃，（所有的豆类里面，只有黄豆黑豆算是蛋白质一类的，其他的豆类，红豆绿豆豇豆芸豆等等都属于碳水），所以请注意，我的豆浆里面只有两种豆:黄豆和黑豆。

2.碳水，一个大玉米

3.膳食纤维，西蓝花，胡萝卜

上午喝一杯牛奶，吃一个水果（可以带到班上去吃）

中午仍然水煮菜，豆制品。

下午五点钟吃晚饭，工作日这时候还没有下班，我是带饭盒在办公室吃的，一些蒸熟放久了也不会蔫的蔬菜，或者水果，搭配一杯酸奶。

然后不要再吃东西，实在太饿，就吃点黄瓜，其实高血压控制饮食和减肥是一样一样的。

注意一直小口喝水，喝足3000毫升，晚上五点以后少喝水。

如果能在六点钟左右练一个小时瑜伽或者太极拳，就完美了。

晚上合格的锻炼是至少走6000步，快步走，出一身汗很重要。出汗以后，血压会立即比之前降低5以上。

对于高血压患者的保养来说，睡眠永远大于其他一切，所以八点钟以后基本上就不要出去了。泡点黄豆黑豆，准备明天的早餐，然后可以做一些舒缓的运动，譬如打坐，放松的瑜伽，甚至可以看新闻。

十点钟以后准备睡觉，十一点之前进入梦乡才是最好。