夏至养生饮食忌宜须知

夏至养生多吃什么

1、鸭肉对身体热的人来说非常合适，因为鸭属水禽，性寒凉，从中医热者寒之的治病原则看，凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱、食衣不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。

2、苦菜具有解热祛暑、 消除疲劳等功效。而夏至暑热难挡正好需要吃健脾燥湿的食物，苦瓜就是最合适的选择。

3、南瓜含蛋白质、 胺基酸等营养素，也含丰富胡萝卜素，能保健视力、改善血糖强心固肾气.

4、芹菜新味甘苦，微寒，具备清热利湿、平肝凉血的作用。时常食用。对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者具备较好的匡助疗效。芹菜还具备减低胆固醇等作用对我们的身体非常有好处。

夏至养生忌讳吃什么

1、饮食要注意少糖

夏至的时候已经是夏季了，吃些甜品，点-杯饮料是很多人的选择。只是很多人不知道的 是，夏季如果吃糖太多的话，是会引发一系列身体疾病的。 像是痱子、高血糖等疾病。所以说，三伏天饮食，-定要注意少糖。

2、饮食应以开胃为主

在夏日的高温天气下，很多人都很容易没有食欲，吃不下饭只是，如果三伏天饮食量太少，身体热量补充太少的话，是很容易导致中暑的。所以说，三伏天饮食，-定要注意开胃。而 在夏季,能够开胃的蔬菜选择还是比较多，像是苦瓜、苦菜等些苦味的食物。 除此之外，还有 一些酸性的食物 ，像是山植、话梅等小食。除此之外，为了能够让自己的食欲更好，也可以选择山药、莲藕、木耳等益气的食物来让自己的身体吸收。

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