健康睡眠益智护脑

另外，我有严重的失眠，灸涌泉对失眠好像没有效果，最近夜里总是神经兴奋极了，凌晨才勉强迷糊一阵，但奇怪的是白天并不像以前那样萎靡不振，是艾灸的功效吧。我失眠多年，很痛苦，真想稍稍体会一下正常睡眠的感觉，您看我还需要增加什么穴位吗？多谢您在百忙中指点一二！

明天就是世界睡眠日，在这个“世界睡眠日”的前一天，我写了关于如何提高睡眠质量的文章，如果能够帮到大家，我将非常高兴。

引起失眠的因素很多，这里有生理因素和心理因素。环境因素、身体因素等多方面的原因。

睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识。 2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。2019年世界睡眠日的主题是：健康睡眠，益智护脑。

如果艾灸几天或几十天的时候，会有返病现象和排病气的现象，这些表现就是会有头晕，会有出汗、会有大便恶臭、会有小便频数，有的会有耳鸣，会有身上起小疙瘩等等。这些都是艾灸的反应，但是这些反应不一定在一个人的身上同时出现，我说的这些是艾灸反应的表现。

还有你在治疗疾病比如睡眠，艾灸涌泉穴会有60-70%的有效率，为什么到我这里就没有效果了呢？我感觉你也应该是算有效果，起码你不会感觉失眠后乏力，这就是艾灸的功效。

艾灸和针灸治疗失眠有很多取穴方法，失眠也有很多不同症形，如果你认为效果不是很明显，那么可以取穴百会、大椎、神门、安眠、内关，涌泉穴。还可以在膀胱经走罐。

想改善睡眠或者是治疗睡眠，除了单纯艾灸以外，您还可以结合艾叶煮水泡脚，贴足贴，我常常是晚间泡脚以后，上床的时候点上两个艾灸罐，放在足底，这样足底热热的，这种热涌到了我的全身，使我睡觉沉沉的，我感觉这个方法不错，推荐给大家。

百会因为有头发，可以用隔姜灸的方法治疗，还可以在大椎穴放血后拔罐，然后艾灸。

我所介绍的这些方法都是实实在在的，而且具有一定的疗效，只要你坚持下来，你的睡眠一定会有改善。