高尿酸伤害全身器官，5招击退它！

之前我们了解到高尿酸血症可影响全身健康，导致高血压、冠心病、糖尿病、痛风性关节炎、肾结石等。

那么我们应该如何预防高尿酸血症、减少其危害呢？

一、管住嘴

病从口入绝不是危言耸听，因此需要管住嘴，尤其是已经患上高尿酸血症的朋友，饮食上要严格限制高嘌呤饮食、控制中嘌呤饮食、倡导低嘌呤饮食。

1. 高嘌呤食物

海鲜、动物内脏、肉类以及啤酒等。

眼看夏季来临，吃海鲜、肉串，喝着啤酒，吹着凉风确实很爽，但是一顿“胡吃海塞”接下来可能发作的痛风会让你痛不欲生。另外，长期的高嘌呤饮食，心脑血管疾病迟早找上门。

2. 中嘌呤食物

豆腐等豆制品算相对健康的饮食，但是对于高尿酸血症的朋友需要把握其摄入量，适可而止，不要贪嘴，要知道过犹不及。

3. 低嘌呤食物

牛奶、鸡蛋、蔬菜及水果对于高尿酸血症的朋友是最适合的食物。

二、迈开腿

也就是别整天坐着不动，但是不要一开始“雄心勃勃”，每天暴走几万步，搞得自己精疲力竭，最终消磨掉当初的“满腔热血”，让运动变成了“负担”。

正确的打开方式是由易到难，循序渐进，量力而行，制定一个适合自己的计划，培养规律的运动习惯。

三、多喝水

建议多饮水，白开水>2000毫升/天（一矿泉水瓶是550ml左右），可促进尿酸排泄。

注意，这里所说的水最好是白开水，不要以可乐、橙汁、苹果汁等饮料来替代。

四、该吃药就吃药

药物治疗是解决问题的更有效手段。

研究发现，即使严格的饮食控制也只能降低70~90μmol的血尿酸。所以对于已经确诊的高尿酸血症患者，远离血尿酸，还需使用降尿酸药物。

其中包括减少尿酸生产的药物和促进尿酸排泄的药物，具体应用哪种药物还需要听专业医师的指导。

五、定期体检

每一位朋友都要养成良好的生活习惯，防患于未然，另外需定期进行健康体检，及早发现并给予科学干预。