三味“补阳”中药，当“零嘴”吃，六旬还能行夫妻之道

大家好，我是你们的老朋友（云中君）。

随着社会不断的发展，人们也开始需要迎接新的挑战，同时也需要承受各方面带来的压力，有许多毛病在悄无声息地盯上你，尤其是肾脏，更是让广大男性在生活饱受折磨，挺不直腰杆。

当代生活中，肾虚两个字犹如广告一般深深地贴在了男性的脑门上，别不承认，根据一项调查报告显示：我国男性到了三十岁后，身体的各项机能都开始呈下滑趋势，肾虚成为大众的一种普遍现象，简单来说，就是一没能量，二没心情。

那么，肾虚会有什么表现呢？

一、头晕耳鸣

很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受。

造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。

二、腰酸、腰痛

腰酸是肾虚的吗？是的！ 肾就挂在腰上肾虚，是中医的说法，其实就是寒多是肾阳虚西医没有“寒热”一说，也没有“肾虚”一说所以，西医治不了肾虚西医一般检查都是正常。

腰疼。腰痛分为内伤和劳损 内伤：肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻度难以弯腰或直立，严重的会出现足跟疼痛、腰部乏力等症。

劳损：长期从事同一固定姿势的工作（使用电脑、开车等），久而久之会损伤肾气，导致肾精不足。

三、早生白发

有些人年纪轻轻就满头白发，可能是肾气不足。白发生长的位置也暗示着体内脏腑的健康状态，头顶长白发，多是由肾气不足引起的，发是肾之话，观发色可以知肾气。

出现肾虚怎么办？别慌，中医食补帮你忙

说到中医食补，相信大多数人都会想到枸杞。确实没错，常言道“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，但那是中医认为，任何一味单独的草药都很难发挥全部作用，只有合理搭配才能将全部能量发挥出来。

准备；枸杞、砺芸果、人参、地根草，四味药材，按照比例研磨相辅而成，每日2剂，早晚各一次，冲水服用。（嫌麻烦的也可以选择直接购买组合好的砺（li）芸果，效果更佳。）

那么生活中还有哪些方法可以补阳呢？

方法一、提踵、颠足

所谓提踵就是抬起小腿，提踵的时候五指抓地，双脚并在一起，提肛、收腹、肩部向下沉，目视前方，头顶的百会穴就像一根绳子牵扯一起，向下颠足的时候，身体要放松，轻轻的咬牙，降到一半的时候，轻轻的震动地面，提踵的时候可以刺激到膀胱经、肾经，轻震地面呢，可以按摩到我们的内脏。

方法二、晒太阳

养阳最简单的方法晒太阳。晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。

一般晒太阳的时间最好选在上午9点左右，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。晒太阳的时间长短可因人而异同，中青年每次1-2小时，老年人晒30分钟左右即可。千万别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到应有的效果。