做梦就是没睡好？多梦失眠咋办？华西医生带你“解梦”

从kingsize的床上起来，穿上镶满钻石的天价拖鞋，管家和仆人们早已候在床边，准备为我进行今天的服务。

从一屋子全球限量中选好今日穿搭，带上估价近亿的钻石戒指时，我开始烦恼中午到底该和吴彦祖吃饭，还是和彭于晏约会……为了家庭和谐，还是决定乘坐私人飞机去喂新领养的熊猫……

就像是一场梦，醒了很久还是很感动，还是很想念梦里被金钱保护的触动……社畜本人从暴富的梦里清醒后就一个感受——失落、无比失落！

人为什么会做梦？

为什么有人记得，有人却不记得？

多梦、早醒、再入睡困难，到底该咋办？

可以控制自己不做梦吗？

为什么会做梦？

对梦的各种解析到底靠谱吗？

有些梦很真实，就像5D电影，让我们身临其境去体验不同的人生，虽然内容不一定全记得，但却感觉深刻，醒来以后甚至会影响一天的情绪……

在梦境这种个人专属的小电影中，虽然只有自己是唯一的观众，但很多人都对梦保持着高度好奇心。

很多人还坚信梦境可能预示着一些命运的安排，比如：梦到蛇会发财、梦到牙齿掉落预示着健康问题、梦到逃亡代表着压力大……

1.为什么会做梦？

这个问题的难度不亚于

很多学科都对梦境做过一些研究，比如睡眠医学、神经科学、心理学、哲学甚至文学。

对于为什么会做梦，目前学界并没有一致定论，只是流传着各种流派的学说：

心理学家们认为梦是客观现实的反应、是情绪的表达、是本能欲求无法满足后，“潜意识”伪装表达的产物。大概就是我们说的“日有所思，夜有所梦”。

精神病学家们认为梦是没什么意义的大脑活动。当我们在睡觉的时候，主管人情绪、感知、记忆的大脑神经回路们还没休息，它们产生了一些随机的信号，大脑合成了这些混乱的信号，并尝试着去理解它们，然后就产生了各种天马行空的梦……

总之，目前医学上对梦境的产生还不太明确。

2.网络上各种对梦的解析真的靠谱吗？

很多人热衷于翻看各种书籍，试图解析梦境对现实的意义……

但其实解梦在医学上没有科学依据的哈，适合闲着没事，看个乐呵。

经常做梦代表睡眠质量好or差？

记不住梦是因为记性不好吗？

有人说，做梦很正常啊，说明睡得熟；也有人认为做梦当然是没睡好，毕竟做梦费脑子，容易越睡越累……

1.经常做梦到底对睡眠质量有没有影响？

虽然梦依赖于睡眠而存在（白日梦除外），但梦并不能决定睡眠质量。

衡量睡眠质量好的标准

第二天起床时

是否会有神清气爽，精力充沛的感觉

如果经常做梦，但是每次起床感觉良好，那也不用担心，就把梦当做是无聊生活的调味品吧。

但如果出现以下异常梦境或由梦境导致的相关症状，那就应该去睡眠中心，寻求专业医生帮助：

2.为什么有人能记住梦，有人却记不得呢？

其实记不得梦境是非常正常的一件事。

人的睡眠可分为快眼动睡眠和非快眼动睡眠两种时相，它们在睡眠中是互相交替的。

非快眼动睡眠（NREM）：脑电波呈现同步慢波，眼球没有或只有少量缓慢的运动。目前成年人慢波睡眠可分成3期：N1期又叫做浅睡期；N2期睡得比N1深了一些，为中度睡眠期；N3期则是深睡期。

快眼动睡眠（REM）：脑电波呈现不同步快波。此时睡眠时眼球有快速运动(50～60次/分)。80%的梦发生在这个阶段。

如果在快眼动睡眠阶段醒来，就比较容易记住梦境啦。

多梦易醒且再入睡困难怎么办？

从上文我们也可以看出，科学不知道人为什么会做梦，也没办法剥夺人的梦境，所以该做梦的时候还是会做梦的。

一般来说，睡觉中途醒过来也挺正常，只要年轻人20分钟以内、中老年人30分钟内可以再次入睡，那都不算什么睡眠问题。

如果超出了以上时间，确认自己属于再入睡困难，可以尝试以下方法：

1.入睡前别把问题带到床上

烦恼会干扰入睡，并导致浅睡眠。比如小编如果第二天要发稿，但前一天晚上稿件还没完成，带着焦虑的心情睡觉就会导致小编在梦里写稿子。

建议大家在上床前列一个需要在第二天处理的事情表，如果在醒着时仍然在思考这些事，那就起来写一点笔记，把想法记在纸上，以便早晨起来时能把想法付诸行动。

2.把闹钟手机放到床下，不要看到它

不论是睡前还是睡眠中途醒来，反复看时间会引起挫败感、愤怒和担心，会干扰睡眠，反而导致失眠。

醒过来也不要玩手机，否则会越玩手机越精神，导致后期睡眠越来越差。

3.避免白天打盹

如果晚上容易早醒和再入睡困难，白天保持清醒状态有助于夜间睡眠。

如果想通过午睡恢复精神，最好不要超过一个小时，大约半个小时是最好的，避免白天的小睡影响晚上的睡眠节律；但如果是严重失眠的患者，建议不要午睡。

4.规律锻炼

锻炼帮助减轻入睡困难并加深睡眠，使人快速进入深睡眠，促进更强烈和更多的深睡眠。

一周至少3-4次，每次至少半小时以上的有氧运动或1小时以上的无氧运动；制定锻炼时刻表，不要在睡前3小时进行体育锻炼。

5.寻找专业医生的帮助

不同的人的失眠情况是不一样的，经专业医生确定诊治方案后，该吃药就吃药。

快乐的梦是无代价的享受

压抑的梦也都会醒来，不用害怕

今天，小编提前祝大家晚上做个好梦哦

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采写 / 石雪梅

制图 / 石雪梅

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