女性减肥过度会带来什么后果？如何瘦身才合适？不要再盲目减肥

十个女人九个想瘦，每个女人都在通过各种方式维持自己的身材，节食、运动、减肥……肥胖除了使身材不美观，更重要的是会带来很多疾病的隐患，但是，过度减肥瘦身也不是一件好事，容易影响内分泌，导致一些问题出现。 女性减肥过度容易带来什么后果？

1、闭经：

首先我们先来明确一下月经是怎么产生的。女性的卵巢会释放雌激素，雌激素的分泌水平会随着排卵期呈现周期性的变化，子宫内膜在这种变化下也会呈现周期性的增生和剥落，月经就是子宫内膜剥落出血的情况。如果内分泌紊乱，卵巢不能释放充足的雌激素，无法排卵，自然子宫内膜就没有这个变化就没有月经来了。

我们知道人体的脂肪组织能储存能量，但是对于女性而言，脂肪还有一个重要的作用就是内分泌的作用，卵巢需要体内的胆固醇合成性激素，脂肪也在从中扮演着促进雌激素生成的角色。一旦女性体脂率不够，那么雌激素也就无法满足需要，因此我们经常看到身材比较瘦小的女生、以及减肥过度的女生经常出现月经不调、闭经的情况。

2、不孕不育：

一旦出现月经不调、闭经，其实最主要的就是说明女性不排卵，如果经常处于这种状态，那么对于育龄女性来说，可能就会造成孕育困难的情况。

女性过度减肥，如果出现闭经对于卵巢的功能是有绝对的影响的。在临床上，也曾经接触到才十几岁的女性因为过度减肥已经多年不来月经，需要长期依赖药物治疗。因此也建议，年轻女性不能为了瘦身不顾一切，否则可能会导致生育能力的丧失。

女性如何瘦身才合适？

如果想要通过饮食的方法瘦身，首先，不建议全素的饮食，最重要是热量合理、荤素适宜，减少油盐的摄入，吃适量的鱼肉、鸡蛋、瘦肉，多吃蔬菜和热量低的水果，主食建议以谷物为主。

其次，光节食不运动也是不健康的，建议每周至少2-3次，每次30分钟左右的运动，有助于挥发热量，促进身体新陈代谢和血液循环。

温馨提示：盲目追求体重的下降也是不科学的，要根据自己的实际情况控制体重，可以通过计算自己的BMI指数，了解自己的体重是否处于正常情况。

下面就给大家提供一下BMI指数的计算公式，体重（kg）÷身高平方数（m²）。将BMI指数控制在18.5-23.9（kg/m2）都是正常的，低于18.5就是偏瘦了，需要注意。