3款“网红”杂粮助你成功减肥，红芸豆和绿豆能量上更有优势

很多人在瘦身的时候，总爱通过吃瘦身药来达到更加快速的效果，殊不知，这样将会严重的伤害我们身体的其他器官，如果你想瘦身，尽量采用食疗，让你在不知不觉中减了肥，而且，还对身体有好处，增加了营养，还增强了体质，药疗的话，是药三分毒，还是算了吧。
这三款网红杂粮要比价高的藜麦更有价值
今天为大家推荐的就是三款网红主食，想要正确的瘦身？那就将这几样收藏吧，第一，瘦身要吃藜麦还是燕麦？瘦身最看重的是少摄入卡路里，饱腹感还强。藜麦的卡路里比燕麦低11千卡，11千卡大概一口纯牛奶的能量吧。燕麦的膳食纤维含量比藜麦高31%，而且可溶性膳食纤维(β-葡聚糖)含量很高，增加饱腹感的能力也更强。所以同样吃到饱，很有可能吃燕麦摄入的卡路里更少。

硒含量中，燕麦也是非常高的
藜麦的钾、维生素B2比例分别是燕麦的1.56倍、3.6倍。但燕麦的硒比例、叶黄素和玉米黄质的比例却是藜麦的3.4倍、12.9倍。价格上，燕麦米和白藜麦，一斤的价格分别是6.9元和32.3元。如此对比的话，你会选择哪一个呢？

杂豆中你更喜欢这三款哪个呢？
第二，瘦身要吃小扁豆和鹰嘴豆吗？在杂豆中，这两个营养是比较高的，在我们的餐桌上也是非常少见的，赤小豆、绿豆和红芸豆我们可以进行对比一下，要说瘦身还是重点看卡路里和膳食纤维。平时我们吃的比较多的红芸豆、赤小豆和绿豆完胜，不仅卡路里最低，膳食纤维比例还最高。在钙、镁、钾这3种营养素中，赤小豆、绿豆和红芸豆的比例都比小扁豆和鹰嘴豆高。绿豆的钙比例量和镁比例分别是小扁豆的3.8倍、4倍，红芸豆的钾比例是小扁豆的2倍。

多吃含铁食物减肥效果也是不错的。
在铁的含量中，红芸豆和绿豆都比小扁豆和鹰嘴豆高，红芸豆和绿豆的维生素B1比例也比鹰嘴豆的高。如果想要更好的瘦身，红芸豆、绿豆和赤小豆在卡路里和膳食纤维上更加有优势，在价格上，这几种杂豆大概都10块钱1斤。所以，下一次，让你选择鹰嘴豆或小扁豆，还有红芸豆，绿豆，赤小豆的话，你就知道哪个更有营养了，不过，对于没有尝试过的，也可以品尝一下口感，如果你在意它们高出来的那一二十千卡的能量，那就还是算了。

想要瘦身，除了健康的运动以外，像这类的杂粮还是应该多多摄取的，不管是藜麦、燕麦、鹰嘴豆、小扁豆、赤小豆、绿豆、红芸豆，都属于杂粮杂豆。精米、白面的瘦身效果并不如它们，而且它们属于全谷物，膳食纤维、矿物质、B族维生素含量也更丰富，如果你能坚持每天吃一些杂粮杂豆的话，那么对你的瘦身效果将会更加的明显。