全国肿瘤防治宣传周｜怎样才能远离癌症？答案藏在生活里

中国抗癌协会1995年倡导发起将每年4月15～21日定为全国肿瘤防治宣传周。

什么是肿瘤？

肿瘤是指机体局部组织的细胞在各种内在和外界的致瘤因素长期作用下，逐渐发生的过度而不协调生长所形成的异常新生物。

肿瘤由正常细胞获得了新的生物学遗传特性转化而来，并伴有分化和调控的异常，其诱发的刺激因素消除后，仍继续与机体不相协调地过度生长。

肿瘤都是“癌”？

肿瘤分为良性与恶性，一般人们会把良性肿瘤称之为瘤，恶性肿瘤称之为癌。

恶性肿瘤生长速度较快，容易侵蚀周边的组织与器官，治愈率一般都较低，而且被治愈后也容易出现复发的状况。

癌症可以预防吗？

1. 世界卫生组织提出：

★ 1/3的癌症完全可以预防；

★ 1/3的癌症可以通过早期发现得到根治；

★ 1/3的癌症可以运用现有的医疗措施延长生命、减轻痛苦、改善生活质量。

2. 我们可以通过三级预防来进行癌症的防控：

一级预防是病因预防，减少外界不良因素的损害；

二级预防是早期发现，早期诊断，早期治疗；

三级预防是改善生活质量，延长生存时间。

3. 现有经验表明，采取积极预防（如健康教育、控烟限酒、早期筛查等）、规范治疗等措施，对于降低癌症的发病和死亡具有显著效果。

这些不良习惯要远离

熬夜

熬夜一方面会造成生物钟紊乱；另一方面，在夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。

久坐

别以为久坐的危害只是伤颈椎、腰椎。专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐导致人体内免疫细胞减少，将大大增加患癌几率。

★建议每两个小时，站起来活动15分钟以上为最佳。

爱喝滚烫的水

滚烫的水会烫伤食管黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能导致癌变。

遇事不淡定

临床研究发现，生活中爱较真、生气又不擅表达的人，植物神经、内分泌与免疫系统会长期处于高度亢奋和紧张状态，是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。

忽视防晒

过度暴晒，会加速皮肤老化，或增加形成雀斑，甚至患癌的概率。

★阳光强烈需外出时，最好戴遮阳帽，撑遮阳伞，穿透气性较好的长衣裤；如果到海滩、户外游泳池等有水的地方，要注意涂抹防晒霜。

长期不体检

35岁以上的成年人应该每年体检一次，可及时发现存在的健康隐患。检查最好全面，项目应包括抽血、B超、胸片、CT、MRI、胃镜、纤维支气管镜、肛肠指诊、宫颈刮片、彩超检查等。

这八种癌症你应该了解

肺癌

●临床信号：刺激性咳嗽，久咳不愈或血痰，且逐渐加重，偶有胸痛发生。

●防癌建议：远离烟草、使用环保材料装修、出门戴口罩等。

肝癌

●临床信号：腹部疼痛、腹胀，食欲减退、消瘦，严重的会有黄疸、腹水。

●防癌建议：戒酒、注意饮食卫生、接种乙肝疫苗，不吃发霉的食物等。

胃癌

●临床信号：逐渐出现的上腹部不适或疼痛，且服药不能缓解，持续消化不良。

●防癌建议：少吃高盐及腌制食品、补充维生素A和维生素C，以阻断亚硝酸盐和亚硝胺的合成等。

大肠癌

●临床信号：腹痛、腹胀、排便带血、贫血、身体乏力。

●防癌建议：多吃粗纤维食物和高纤维果蔬、每天至少进行30分钟中等强度锻炼等。

乳腺癌

●临床信号：乳房肿块、乳房皮肤凹陷、乳头内陷、乳头溢液或破溃。

●防癌建议：多锻炼、不久坐、少熬夜；月经前、妊娠期对放射线敏感，应尽量回避。

宫颈癌

●临床信号：阴道有出血或不正常分泌物，腹部胀大，小腹隐痛。

●防癌建议：戒烟、注意私生活的卫生、有条件的适龄女性可接种HPV疫苗。

鼻咽癌

●临床信号：鼻涕带有少量的血丝，特别是晨起鼻涕带血，耳鸣等。

●防癌建议：增强自己的体质，戒掉烟酒，少吃腌制食品，避免接触重污染环境。

前列腺癌

●临床信号：尿频、夜尿增长、排尿困难以及血尿等症状。

●防癌建议：不过度饮酒吸烟，避免长期高脂肪饮食，避免长期久坐，并注意私生活的卫生。

来源/ 微信公众号“健康中国头条”