骨关节炎日常生活中需要注意什么_骨关节炎患者需要注意什么

老龄化、高强度锻炼、肥胖给我们的关节带来越来越大的压力。

据不完全统计，我国关节炎患者超过1亿，膝关节骨性关节炎是骨关节炎中发病率最高的一种，占比高于30%。膝关节炎是一种最常见的退行性膝关节病变，其发病率与年龄密切相关，尤其老年女性更易患病，致残率高。

此外，肥胖者、高强度锻炼者、负重工作者、基因遗传者、有创伤者等也是患关节炎的高危人群。

很多人以为患了关节炎“得过且过”，但如不及时治疗，不仅膝关节会变形导致罗圈腿，还可能因长期致残导致抑郁、骨质疏松、冠心病等疾病，给患者和家庭带来经济和精神的双重打击。除了规范治疗，日常也要注意!

控制体重

体重超出标准范围者，需通过饮食调控及运动锻炼，将体重调降至合适的范围内。因为过重的体重对关节是额外的压力与负担，特别是负重关节。

当走路或跑步时，整个膝盖要承受相当于3~6倍体重的力量，关节的破坏和疼痛就会加剧。

适量活动

病情变差时，许多骨性关节炎患者变得越来越不愿意活动，久而久之肌肉萎缩，整体的力量、平衡能力和协调性受到影响。

随着关节的僵硬和不稳定性的增加，摔倒的风险也会加大。因此，适量的运动，有助于患者保持身体肌肉的韧性，协调平衡能力，降低摔倒的风险。

避免大动作

关节损伤会引起进一步的软骨损伤，进而导致疼痛加重、关节的灵活性降低，所以应该避免那些有可能损伤关节的重复动作或者强度太大的动作。

热、冷疗减痛

关节炎病人可能每天都会和疼痛打交道。

如果疼痛加剧，需要增加药物或者使用一些辅助器械来减轻它。休息或应用热疗或冷疗也有帮助。

坚持长期治疗

许多病人对于骨关节炎似乎有一种误解，认为没有什么好办法来控制症状。其实如今有许多切实有效的治疗方案，这需要患者长期的关注、治疗，而专业医生的帮助与引导是极为重要的。

所以，患者必须定期复诊，方便医生随时了解自身病情的变化，及时调整(用药)治疗的方案，以提高病情恢复的速度和稳固病情的效果。