偏门左道养肝法？不妨换换思路

肝对我们的身体健康来说实在太重要了，中医有肝是将军之官的说法，西医也告诉我们肝脏是人体最重要的代谢器官，总之，无论古今中外，人们都在强调肝的重要。可虽说人们对保肝护肝越来越有共识，林林总总的养肝养生方法也是让人头疼，有些养生方瑕瑜互见，而另一些干脆就是真伪难辨。还有一些是自相矛盾、相互抵触，我们以为是对的，专家却说其实是错的；有些我们认为是错的，其实被证明是对的。更有一些让人有些啼笑皆非。我们来戳破这层错误养护肝脏的窗户纸。

01 养肝要静养，怕劳累，那么肝病患者就绝对不能运动吗？多运动多出汗，也是一种“排毒”的方式，可减轻肝脏代谢的负担。我们运动是可以很好地帮助体内的阳气升发，对于肝脏是有很好的好处，我们每周最好是可以坚持5天的有氧运动，如跑步、游泳等，恰恰有助于脂肪肝的消除。

02 经典就是全对的吗？中医万世宝典《黄帝内经》有春季养生要“夜卧早起”的说法，也就是要晚睡早起。

这话对我们众多笃信先贤教诲的中国肝病患者们就比较危险了，难道我们要按医典的教导，春天去熬夜吗，《黄帝内经》所说的春天顺应天时应该晚睡早起，助体内阳气升发，多少有些忽略了肝病患者需要保证睡眠的现实，对肝病患者而言，一成不变的铁律是任何时候都必须要早睡。那么是不是要一睡一整天，甚至是大半天呢？那就更错了，总之睡眠也要掌握分寸和度，失之毫厘谬以千里。

03我们都知道气大伤肝，那么不想肝受损就应该憋着吗？

大错特错，专家说：情绪的压抑要比生气更伤肝。心里有气憋着，会让身体各个器官都受到影响，护肝确实要减少自己发脾气的次数，但并不是让你有气就憋着。可以适当让情绪疏解和释放。

04现在，喝酒伤肝日趋成为社会共识，那么有些肝病患者倒是不喝酒了，他们改喝茶了。甚至屡屡以茶代酒。这样做是非常错误的。而且一旦不仅喝酒，还喝浓茶，更会加速肝脏的病变。

适当饮茶对于肝脏有益处的，特别对于酒精肝、脂肪肝有较好的效果。但是如果饮茶不恰当，反倒会伤害肝脏，明显肝功能异常的患者还是应当避免饮茶。尤其不要饮浓茶，不饮隔夜茶，饭后不要立即饮茶，饮茶后不要立即吃饭。这样才有利于肝的保养。

05调查发现，肝脏不好的人，超过50%都是肥胖体质，比如脂肪肝、酒精肝都和“胖”有关。

那么，是不是瘦下来就安保无虞了呢？瘦子久是绝对安全的吗？现代人为了追求苗条的身材，过度节食，现在网络上流行“过午不食”，其实都是不可取的。当身体失去了营养来源，体内缺乏蛋白质时，就无法合成“载脂”蛋白。肝内的脂肪就无法通过脂蛋白进入到血液当中，时间长了脂肪就会淤积在肝脏里，脂肪肝就会“找上门”。所以护肝还要保持合理的体重，使肌肉和脂肪比例在合理范围之内，采用低糖低脂的饮食方式，减少饱和脂肪酸的摄入，再结合运动，逐渐控制体质，做好体重检测是保护肝脏的重要措施。

06只有老人家才需要养肝，事实真是这样吗？

现在娱乐节目越来越多，夜生活也越来越丰富，年轻人们彻夜不眠只为狂欢，因此肝病人群逐渐年轻化。所以，真相是养肝不分年龄阶段，过度损害肝脏，不论年龄，肝脏都会生病。年轻人也要好好养肝，让肝脏轻松伴陪你。

07让肝病患者去养肝吧，跟我们普通人没关系？

很多人错误地认为只有肝病患者才需要养肝护肝，其实不然，肝脏是身体的门户，是保证我们身体内部洁净无毒的重要器官，但也是最脆弱的器官之一。

由于环境污染、化学物质、激素、抗生素等在生产、饮食中的大量使用，现代人的肝脏长期处于超负荷的状态，这种状态不能极早改善，将影响到身体各个器官的健康。

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小贴士

那么，养生方法纷繁驳杂就要否定一切？不能矫枉过正。有些公认的原则不能因为我们纠偏过度而公然违背。

比如：酗酒是伤肝的，如果长时间大量饮酒，酒精会对肝脏造成很大的负担，慢慢的会诱发酒精性肝硬化。而长期饮酒的话，也会大大增加患肝癌的风险，所以医生直言：酒最好还是不要喝，以免得不偿失。

再比如，霉变食品要坚决不能吃，食物发霉一定要扔掉。特别是黄豆、花生、地瓜、甘蔗等这些食物，很容易产生大量的黄曲霉素。这是一种极具致癌性的成分。

再有腌制食品也要拉入黑名单，制作腌制食品时会加很多盐，容易变成亚硝酸盐，进入人体后就会变成亚硝胺。这种强致癌物，如果长期服用，会大大增加患癌的风险，还容易诱发肝硬化。

总之，不要因为我们今天在纠偏而导向另一个极端，关键在于弄清是非，也欢迎大家拨乱反正，科学养肝，照顾好自己的身体。