男人，猛不猛要看硬不硬；行不行要看时间久不久；强不强要看射精能不能控制。男欢女爱时，你够硬够持久吗？

女人心中的男神，拥有的不只是强大的战斗力，更应该拥有能掌控“战局”能力，只有这样的勇士才能在女人心中屹立不倒！

1、男人为什么要掌控射精？

老婆温柔贤惠身材好，老公下班回家早！性生活持久有力的男人才是女生心中理想的硬汉。白天上班干活能挣钱，晚上回家活好能让老婆满意！

2、男人如何掌控射精？

盆底肌（pc肌）对于男性来说，就是性福肌，盆底肌锻炼称为性感力训练，是通过盆底和全身系统性训练，锻炼盆底肌对男性性功能提升会有明显作用。

pc肌其实是指骨盆底肌肉群，是从耻骨（Pubic）到尾骨（Coccyx）之间的一组肌肉群，其中包括肛提肌（耻尾肌）、坐骨海绵体肌、尿道括约肌、肛门括约肌、提睾肌等，与男性排尿、排便和性能力之间有着密切的练习，这些肌肉群高度关联、密切协同，共同保证良好的盆底和性功能。

其中三部分肌肉和提升阴茎勃起、射精能力密切相关：

球海绵体肌：位于阴茎根，覆盖在尿道球部，与阴茎勃起和神经都有密切联系；

尿道括约肌：分为尿道内括约肌和尿道外括约肌，尿道内括约肌位于前列腺和膀胱之间，尿道外括约肌位于前列腺和阴茎球部之间，内外括约肌协同，控制着排尿和射精；

提睾肌：主要作用是锁紧阴囊，将睾丸牵拉向腹部靠近。

也就是说，如果想要锻炼掌控射精的能力，就要重点锻炼pc肌的这三个部分。有意识的控制尿道括约肌、球海绵体肌和坐骨海绵体肌的收缩，是男性自身增强射精控制力的关键。

3、如何有效提升男人持久度？

包皮过长必须割

包皮包茎容易影响阴茎敏感度、引发炎症甚至影响勃起功能，应及时进行手术治疗。包皮手术可降低龟头敏感，改善男性性功能，提升男人持久度。

增强体质

加强锻炼，如慢跑、深蹲、俯卧撑等有助于提升身体机能、强化肾功能，降低龟头敏感和射精快的症状。加强锻炼的同时，不要忘记补充营养和平衡膳食结构。

钝化龟头，适应摩擦

对于降低龟头敏感，可以通过人为增加与外界的摩擦，如经常裸睡、冷热水交捏洗龟头等，钝化龟头皮肤对外界摩擦刺激的敏感程度。

咨询医生，规范治疗

对于阴茎触觉刺激高度敏感、大脑性中枢兴奋神经较高的，如稍微刺激就射精的情况，建议咨询医生，规范治疗。