如何预防产后抑郁症？

当你出现以下几种情况中的五条或者五条以上的时候，就有可能患有抑郁症了。

1.情绪抑郁

2.对全部或多数活动明显缺乏兴趣或愉悦感

3.体重显著下降或增加

4.失眠或睡眠过度

5.精神运动性兴奋或阻滞

6.疲劳或乏力

7.遇事皆感毫无意义或有自罪感

8.思维能力减退或注意力涣散

9.反复出现死亡想法

为了有效地预防产后抑郁，需要做到以下几点：

放下思想上的包袱。有些产后抑郁是产妇性格造成的，如对周围一切的疑虑。所以，有时会发生由于丈夫探望时言语不当、周围人谈话中无意的刺激而引起产妇自责、多疑，最终导致产后抑郁。所以产妇一定要放开思想的包袱，把一切看得开一些，这样就会轻松很多。

消除不必要的担心。有些产妇由于新生儿总是会出现这样或那样的问题，而自己又没有育儿经验而发生抑郁症。其实，新生儿体质虚弱有些小毛病也都是十分正常的，至于没有育儿经验可以慢慢地学习，不必过分地担心。

家人多关心产妇心理变化。有的产妇，心理变化是很大的，甚至产生一种矛盾的念头，又爱又恨她的婴儿；有些母亲甚至会拒绝喂食她的孩子或对婴儿显得不关心。家人对产妇及新生儿无微不至的关怀，可以减轻产妇精神上的负担，避免产后抑郁症的发生。

接受胎儿性别，遵从自然规律。对孩子的性别问题，应采取的态度是顺其自然，随遇而安。过分人为干涉胎儿性别，是不人道的。过分注意胎儿性别，还会对孩子的心理健康及性格的形成都会产生负面的影响。要想得到一个健康的孩子，孕妇及家人应以一种宽大的胸怀迎接家庭新成员的到来。

加强夫妻亲密关系。产妇应迅速认识到，每一对伴侣都是凡人，都有自己的缺陷和毛病。把人们对亲密关系的期望值调整到现实的水平，重新点燃夫妻恩爱的火花，使爱情在彼此宽容中扩大，凝聚成亲情。夫妻之间情投意合，至爱笃深，家庭生活才会稳定、幸福。

注重心理健康。怀孕是一个重要的生活事件，除了生理改变以外，还容易激起其他人格问题。在一定的时候，对爱的缺失感和不安全感，会变成一种病态的依赖心理，对夫妻关系起着破坏作用，严重影响孕妇的心理健康。

要消除产后抑郁症，产妇及其家人对于产后抑郁症要有所了解，有责任、有义务帮助产妇顺利度过这一特殊时期。这是大多数产妇都会经历的一个时期，是体内激素变化导致的一种正常反应，低落的情绪不会维持很长时间，因此不用害怕。