牙套脸怎么来？该如何避免牙套脸的出现？

很多人都知道，正畸戴牙套会出现“牙套脸”，其原因是戴牙套后降低了咀嚼效率，造成咬肌萎缩、脸颊凹陷、颧骨突出。今天，教大家5个技巧来尽可能减少“牙套脸”的出现。

第一、尽量选择轻力矫治的隐形牙套

摘戴方便，咀嚼不受限，减少咬肌萎缩。

第二、正常咀嚼，不要节食

摘牙套后多吃坚韧食物，锻炼咬肌。

第三、使用咬胶（咬合棒）

用手捏住咬胶一头，放进嘴里，从右边大牙开始咬到左边大牙，再由左边大牙咬到右边大牙，保证每颗牙齿都咬到，动作5组，每组20下，每组动作间隔5秒。

第四、多练牙套操，改善脸部塌陷

双手放在腮帮处稍微用力按压，咬紧牙关再松开，每次重复这个动作80次，每天做3-5组，可以锻炼到我们的咀嚼肌。

第五、弹舌训练，锻炼舌肌

• 弹舌练习

舌头抵在上门牙后面的突起上，弹舌并发出“哒~哒~哒”的声响；

• 口内口香糖摊大饼法

将口香糖嚼软，弄成圆球形状，在上颚这个位置上，用舌头把口香糖像摊大饼那样摊开，尽量摊薄摊大，然后在弄回圆球状，在嘴里多次重复这种“搓圆→摊薄→搓圆→摊薄”的步骤。

温馨提示：锻炼用力请适度，过度用力会适得其反哦！