调整心态，战胜病魔

患病是不幸的事，但这并不意味着就没有了希望，医学发展到今天，有不少乳腺癌患者通过治疗完全可以长期生存，关键是要正视现实，逐渐调整自己的心态，这样才有利于控制肿瘤的生长和复发，因为乳腺癌的发病与心理精神因素有一定的关系，有研究证明，紧张、忧虑的情绪和不良的心理刺激可以通过下丘脑控制的内分泌激素影响机体的免疫功能，很容易造成肿瘤的复发和病情的恶化，直接影响疾病的发展和预后，极度恐惧的心理暗示甚至可以直接导致死亡。因此，患病后对人对事要冷静、宽容，不要无端烦恼，体谅自己的亲属，因为他们内心的痛苦并不亚于您，多与亲人和朋友交流，使自己始终保持正常良好的心态。

你可以拥有正常人的生活

治疗期间，亲人对您精心的照料和无微不至的关怀无疑将有助于治疗的顺利完成，但当治疗结束后，脱掉的头发会重新长出，身体会渐渐恢复，这时过多的照料护理，反而不利于您的功能恢复，还会使您失去自信。您不仅可以自己照顾自己，做一些力所能及的家务，多数人还可以逐渐恢复工作。您可以根据身体情况拥有正常的夫妻生活，但应注意避孕。必要时，当病情稳定5年左右，检查无复发转移迹象，可考虑怀孕。

术后锻炼

乳腺癌根治术后可出现不同程度的术侧上肢功能障碍，正确的功能锻炼是保证上肢功能恢复的重要步骤。术后引流管拔除后患侧手指、肘关节应适当活动，术后3周应开始爬墙活动：面对墙壁，双手上举，手掌贴墙，患肢中指及食指向上爬行，无须外力，以不造成剧烈疼痛为原则，每日坚持逐渐增高，直达健侧摸高的高度。同时做上肢外展和旋转动作，如甩绳、拉绳等，并逐渐开始负重锻炼。治疗结束后应有一个长期的健身计划。每天坚持适度的活动，有利于增强体内新陈代谢，提高机体的免疫力，增进食欲、改善睡眠，保持体重、避免肥胖，达到强身健体的目的。但要注意：循序渐进，持之以恒，强度适度，防止感冒。太极拳、健身操、行走等均可。避免患侧上肢的剧烈运动（如：过度负重、打羽毛球、网球等动作），避免患侧上肢外伤及蚊虫叮咬等。

合理饮食

合理的饮食调整不仅有利于康复，能较好地耐受和完成化疗、放疗，而且对预防肿瘤复发也有一定作用。

建议：

每天喝2杯牛奶或豆浆加蛋；每天主食2碗以上，不要全选精制米面，应适当添加粗粮；每天鱼、禽、肉类食品150-200克，少吃牛、羊肉及鸡皮，不要拒绝海鲜及虾、蟹类食品，海鲜不仅有较高的营养价值，脂肪含量少，许多还具有抗癌或软坚散结的作用；每天吃三份以上蔬菜，红薯、胡萝卜、芹菜、卷心菜、青菜、白菜、苤蓝、西红柿、大蒜、洋葱等除含有丰富的纤维素和维生素外还具有抑癌、抗癌作用，菌类食品（香菇、蘑菇、猴头菇、银耳、黑木耳、灵芝）几乎都有抗癌活性，可提高机体免疫功能；每天吃三种以上新鲜水果；还有一些有防癌作用的食品，如薏米、核桃、赤豆、绿豆、百合等亦可以熬粥经常食用。不食高脂肪饮食，不饮酒，不吸烟，少吃腌制、煎炸、烧烤、霉变食物，每日脂肪提供的热量不超过总热量的15％，不吃含花粉类的食品，如蜂蜜、蜂王浆以及避免食用成分不清楚的营养保健品。

坚持术后复查

乳腺癌是一种恶性肿瘤，部分患者在不同时期可能出现复发转移，因此治疗结束并不意味着万事大吉，由于目前还没有办法预测其具体发生时间，所以有必要进行定期复查，以早期发现复发、转移迹象，以便及时治疗。治疗结束后1-2年最好每3月到医院复查一次，手术2年后可半年或一年复查一次。

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